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bigyazi
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从九品上:文林郎|陪戎校尉
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家园
我以前也有过，头晕加胸闷，现在想来可能是呼吸太着意了，或者是局部紧张但又要下意识地保持。我觉得正常呼吸就好，不用吸的太深。另外，稍微想着松一下心口（胸口正中，胸骨下柔软处）可能也会有帮助。[em08] ...
请灵兄、龙魂兄帮我看看以下的体会对不对吧，谢谢！ 今天一个小时没把手臂放下来，两相拉扯，汗如雨下，有如上刑。肩头松，腰间松（腰眼后顶），手自动外漂，向两侧拉平之后还要外扯，就好像自己一边放松一边把自己给车裂了。肌肉确实很酸，但以往的酸是收缩的酸，这次的酸是被拉扯的酸。前者下 ...
我现在还是只能保证站一小时[em13][em13] 掺和一句：可能不是“坐”下去，而是腰上松了，它自己“坠”下去的。我自己站的好的时候会觉得自己像个靠背椅，从腿到腰背都是木头做的。仅供参考，概不负责，呵[em05] ...
sina也不是太保险。隔的久了，我也记不得是几封了；当时好像是分几次发的。
今天按照灵兄指的方向实践，又多了些体会。 手臂的感觉可以分为两个大方向：一种是“降”住；一种是自然随动。如果是后者，手抬起后手心照着胸肌，然后手会被“气”向前向旁撑开。任其自然的话，撑开的幅度会相当大——手臂有弧度，但是近乎拉平（果然好大一个球！）。这之后就如有人拽着指尖往 ...
力丹旋胯的链接：http://www.cchere.com/thread/477355 如果您要的是视频，那就在上面这个帖子里。但不知道您参加了教程没有，具体的练法龙魂兄发给过大家的。 ...
不知可否放几张浑圆桩的照片上来，我对一些细节的部分还是有些没把握。 另外，不是举而是抱我想我理解了，那么这个球有多大呢？如果是比人还大的话，手臂是不是要展的很开？比方说，可否想象为一个直径两米的大气球，人要抱住它就得把手臂和身体撑开“贴”上去？（不好意思，可能因为定势思维， ...
向大家报告一下这两天站浑圆桩的体会吧。 起势的时候好像主要还是松肩，我现在基本上手摆出样子就开始上浮了，不用太多时间等“充气”。一般的路线是浮到侧平举（有时候会向前上举过头），因为抻的厉害，所以手臂会麻，血在里面嗡嗡的。这会维持几秒钟，每一次吸气，手臂的“气压"就更足一点。 ...
谢谢大家鼓励了！！[em05][em13] 我猜想，现在应该还是先做松静桩，待气足之后自发生成浑圆桩。如果状态不好，就还是松静桩。如此渐进，直到每次都能很快进入浑圆。灵兄看我理解的对吗？ 另外一个小体会：大家可以试着松松自己的腋窝，然后想着自己的肩膀像瓶盖一样在肩头骨 ...
请教灵云兄：今天两手臂向身体两侧浮起并极力抻拉，然后很自然地做了个抱圆的姿势，接着又打开成两侧抻拉，如此循环。手放下后很快又会自己浮起来。请问我现在是应该“降”住它，保持两手下垂的桩态吗？ 另：如果不任由手臂一开一合，而是稍微保持住抱圆的姿态，似乎很容易体会大成里讲的”抱七 ...
我也是初学，以下的话只是个人体会：一开始，虚胸比抻筋重要。肩胛骨是往前贴的，往后的话不可能做到圆背虚胸。自己用力作出来的抻筋是假的，肌肉松到底筋却酸胀难耐的才是抻筋。所以，如果是刚站的话，可能还是要尽量按照教程上的要求，先把几个大的要点做到为好。 力丹旋胯下面龙魂兄应该发了 ...
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这段时间加了个扣齿的动作——是身体上想要加的，所以就加了。但是还是放松的，而且比前面更放松了，尤其是脖子。李老说的那种一吸一呼间的微动似乎有点出来了。 肩膀抻的很酸，有时会浮起来做些动作。放下去后肩胛骨贴背开始明显了，伴随着手的沉坠感。我觉得松夹脊穴效果最好，不知对否。 ...
我现在是觉得身上肉太多，碍事。尤其是肩和肩胛骨那一块，以前都没发觉。
安慰您一下！您这也算一新坑了吧？[em05]