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主题:【原创】灵云茶馆:欢迎大家来聊天 -- 灵山云

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家园 【原创】灵云茶馆:欢迎大家来聊天

老灵开茶馆了!!!

因为参加咱们队伍的河友越来越多了,所以有些问题很集中,有的是很有代表性的,所以想了这个办法——网上茶馆。今后大家有练功的疑问,可以坐下来聊聊,或者回在练功日记里,然后在这里来个链接或留个口信。老灵就在这里集体做答,大家看得也方便。省得你东发一贴,我西回一贴,万一错过了,老灵再抱歉也是耽误了大家的进度。

最近龙魂事忙,我工作也到了年底总结的阶段,可能做不到天天上网。有事大家就在茶馆这留言吧!!!

第一天开业,给大家上一壶上好的龙井——

今之学拳术者,每好高骛远,辄以练气凝神,毋须拘拘于形式。这种理论固极高深,但它不切合于初学者。因为拳术无论少林武当,欲舍姿势之外,是无其他致力之途。且拳术贵在顺中用逆,导气下沉,动中求动,神不外散,则自然气聚神凝。其姿势纯正者,呼吸即调;其形态乖谬者,则呼吸已如其形态而形成散乱。余闻之先严云:拳术练气凝神须向姿势平正中求之。形正则气和,形偏则气亦偏。又云增其华者减其骨,饰其外者丧其中。此言让初学者宜注重姿势,而不尚奇特,万勿忽视。

学习拳术,门派之见,实属万不可有。然选择拳术,首戒标奇立异。若二三其志,尤易误入歧途。但既经选择之后,尤应继循正轨,所谓探骊得珠,贵得其窍。坚持习练,持之以恒,不特真诠可得,且其成功亦指日可待。练习拳术,必须心静,心静则意专,意专则举手投足,左右往来,前进后退,上下伸缩,无不如意。意之所至即力之所至。尤须知拳术姿势,变换进退,内外一气,含蓄在胸。两肩松开,气自下沉。力起于脚跟,主宰于腰腹,而运用则在两肩,往来伸缩如前面有物阻挡,前进后退有不丢不顶之意。

初练时务要认定一种,勿贪多,勿嫌少。须知拳虽一派而式不同,法出一源而用殊异。故学一式须时加练习,勿专求重,重则滞;勿专求轻,轻则浮。尤不可专求一部之气,一部之力,务求全身平均发展。盖拳术顺者,自然有力;内外和者,自然气聚神凝;得其中正者,身体自然沉重;神意静逸者,身体自然轻灵。故切不可专求一事。久之,身体自然健康,自然可以却病延年矣。今请与初学诸君约:嗣后学习请照后列各则循序渐进,虽不能成为名家,要以可免误入歧途矣!

一、形意拳、八卦掌、太极拳源出一流,而式用不同。初学者亦各择其性之相近,认定一种,加以练习。

二、三种拳术既经选定一种之后,学会一式,继续勤加自习,切勿贪多嫌少!要知各式有各式之妙,学者宜细细领悟。

三、到场练习,应该主动,将所学会者温习。须知多练一趟,身体上可多获益一次。千万不要等人催促才去练习。

四、练习拳术,学有先后。初学者应自起点学起,切不可强与先习者比拟。

五、练习拳术如有不明了处,应当随时请教,以免食而不化。而于平时,尤应观察他人演习,藉收仿摹领悟之效。

这是孙存周前辈告初学者的一段话,小弟时时参详,每每获益,今天拿出来给大家分享,还望朋友们珍惜。

现在有些朋友,经过苦练,已经有了初步的筋骨感受,可喜可贺。但也要切记不可离了松静的根本,不要流入感觉的歧途。这一阶段,或许会有力大无穷,精力充沛等感觉,但不要恣意妄为,当时时以温养为意,涵养精气。

另,气血有流动感,身体有温热感的朋友,也需注意。此是好感觉,但要时时保持松沉之感,使气下沉。勿使其冲脑。在此特别提醒北有马兄,热感不要冲头,到颈部就应从咽喉处沿任脉转下至小腹,温养丹田。切不可如烟囱般发散。后面站桩,应时刻有“听气下沉”之警觉。


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家园 恭喜开业!

坐着沙发献花一朵,恭喜发财,呵呵

咱这茶馆,第一个进来的应该给点优惠吧?

家园 这段时间以来

开始的时候腹部老是收着的.一放松就觉得心跳加速.没问题吧?

家园 我有很长时间没有温热感觉了。汗也不多。什么原因?

是因为天气?很郁闷,没有成就感。我一天一次,一次一小时,中间不间断。是强度不够?到有一次脑袋热了。

家园 好文,好文!

西西河能有灵山云和龙魂兄两位,实在是大家学拳者的万幸!

大家共勉之!

家园 醍醐灌顶,多谢多谢

感谢灵山云师傅特别提醒,如醍醐灌顶。

本来这两天还觉得,脑袋不冒烟了有点遗憾。

好险好险,幸运幸运。多谢多谢

奉上鲜花一朵下茶

家园 发错地方了,抱歉抱歉,已删除
家园 花一下, 研读中
家园 祝贺茶馆开张!鲜花!!

先占把好椅子坐着!

慢慢品味这壶龙井好茶!

家园 好,献花,搬把椅子端壶茶坐着慢慢听。。
家园 估计是相对的

开始热是一个地方热,容易被差距到。功夫长了,全身都热了反而就不容易觉察了。呵呵

家园 秋夜宜豪游,宜访快士,宜谈兵说剑,以除萧瑟

孙公这几句,几乎把内家拳修炼的要诀说了个底掉。其实大家细细看,几乎在锻炼过程中的每一个疑问都有答案。

北有马兄谈到专心不专心对练功影响很大,孙公有云“练习拳术,必须心静,心静则意专,意专则……无不如意”。

大溪水兄宜看这一句,“不可专求一部之气,一部之力,务求全身平均发展”,不论身体何处有良好的反应,筋也好,气也好,都不要执著,不要滞于某一处。

lifeng 兄,请注意“初学者宜注重姿势,而不尚奇特,万勿忽视”一句。不论别的朋友有多么奇妙的感觉,都是人家自己的造化,不必羡慕,更不必追求。不知兄现在姿势如何,如果能站到一小时以上,可以考虑把姿势尽量放低,膝弯大概在135度左右,再试试看。

龙驹兄,放松应该是休息,象泡澡一样,心跳是缓和的,怎么会加速呢?是不是姿势有问题?方便的话,发几张照片给龙魂,我们给看一下。

小明兄和小兵兄练得很不错,身体条件也好,动作出来很有味道,可谓“天生力质”,宜勇猛精进为上。

家园 是不是可以这样理解

大溪水兄宜看这一句,“不可专求一部之气,一部之力,务求全身平均发展”,不论身体何处有良好的反应,筋也好,气也好,都不要执著,不要滞于某一处

这段时间站桩时主要注意上身的姿态及感受,下盘没怎么在意。是不是应该均衡发展? 现在当有时去调整下盘姿态时双臂的充气感有时就会消失。

家园 喝口茶先,再讨教一下

最近这双臂的沉感又开始强烈起来了,将双肩使劲往下拽,从肩到手指的筋都被抽得很紧。臂沉肩压,使得胸部如被缚住,呼吸时不能自由扩张,只能由腹部的大胀大缩来使呼吸轻松些。而且现在臂沉肩压后,将背撑得很直,有时侯都怀疑是太直了。

因为臂沉肩压的感觉太强烈了,思想上放不开,做不到享受的感觉。而且呼吸也还不是太习惯,胸部动不了,腹部的运动还不成章法,结果就有些乱。这松静的感觉,目前还只能是在站桩刚开始的一段时间,双臂不沉的时候。俺现在怀疑是不是站着站着不自觉的做的有些过了,有违松静之本?

家园 越咀嚼越有味道

内容很多,得细细慢慢咀嚼

决定每天上班前看一遍

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