主题:【原创】灵云茶馆:欢迎大家来聊天 -- 灵山云
老灵开茶馆了!!!
因为参加咱们队伍的河友越来越多了,所以有些问题很集中,有的是很有代表性的,所以想了这个办法——网上茶馆。今后大家有练功的疑问,可以坐下来聊聊,或者回在练功日记里,然后在这里来个链接或留个口信。老灵就在这里集体做答,大家看得也方便。省得你东发一贴,我西回一贴,万一错过了,老灵再抱歉也是耽误了大家的进度。
最近龙魂事忙,我工作也到了年底总结的阶段,可能做不到天天上网。有事大家就在茶馆这留言吧!!!
第一天开业,给大家上一壶上好的龙井——
今之学拳术者,每好高骛远,辄以练气凝神,毋须拘拘于形式。这种理论固极高深,但它不切合于初学者。因为拳术无论少林武当,欲舍姿势之外,是无其他致力之途。且拳术贵在顺中用逆,导气下沉,动中求动,神不外散,则自然气聚神凝。其姿势纯正者,呼吸即调;其形态乖谬者,则呼吸已如其形态而形成散乱。余闻之先严云:拳术练气凝神须向姿势平正中求之。形正则气和,形偏则气亦偏。又云增其华者减其骨,饰其外者丧其中。此言让初学者宜注重姿势,而不尚奇特,万勿忽视。
学习拳术,门派之见,实属万不可有。然选择拳术,首戒标奇立异。若二三其志,尤易误入歧途。但既经选择之后,尤应继循正轨,所谓探骊得珠,贵得其窍。坚持习练,持之以恒,不特真诠可得,且其成功亦指日可待。练习拳术,必须心静,心静则意专,意专则举手投足,左右往来,前进后退,上下伸缩,无不如意。意之所至即力之所至。尤须知拳术姿势,变换进退,内外一气,含蓄在胸。两肩松开,气自下沉。力起于脚跟,主宰于腰腹,而运用则在两肩,往来伸缩如前面有物阻挡,前进后退有不丢不顶之意。
初练时务要认定一种,勿贪多,勿嫌少。须知拳虽一派而式不同,法出一源而用殊异。故学一式须时加练习,勿专求重,重则滞;勿专求轻,轻则浮。尤不可专求一部之气,一部之力,务求全身平均发展。盖拳术顺者,自然有力;内外和者,自然气聚神凝;得其中正者,身体自然沉重;神意静逸者,身体自然轻灵。故切不可专求一事。久之,身体自然健康,自然可以却病延年矣。今请与初学诸君约:嗣后学习请照后列各则循序渐进,虽不能成为名家,要以可免误入歧途矣!
一、形意拳、八卦掌、太极拳源出一流,而式用不同。初学者亦各择其性之相近,认定一种,加以练习。
二、三种拳术既经选定一种之后,学会一式,继续勤加自习,切勿贪多嫌少!要知各式有各式之妙,学者宜细细领悟。
三、到场练习,应该主动,将所学会者温习。须知多练一趟,身体上可多获益一次。千万不要等人催促才去练习。
四、练习拳术,学有先后。初学者应自起点学起,切不可强与先习者比拟。
五、练习拳术如有不明了处,应当随时请教,以免食而不化。而于平时,尤应观察他人演习,藉收仿摹领悟之效。
这是孙存周前辈告初学者的一段话,小弟时时参详,每每获益,今天拿出来给大家分享,还望朋友们珍惜。
现在有些朋友,经过苦练,已经有了初步的筋骨感受,可喜可贺。但也要切记不可离了松静的根本,不要流入感觉的歧途。这一阶段,或许会有力大无穷,精力充沛等感觉,但不要恣意妄为,当时时以温养为意,涵养精气。
另,气血有流动感,身体有温热感的朋友,也需注意。此是好感觉,但要时时保持松沉之感,使气下沉。勿使其冲脑。在此特别提醒北有马兄,热感不要冲头,到颈部就应从咽喉处沿任脉转下至小腹,温养丹田。切不可如烟囱般发散。后面站桩,应时刻有“听气下沉”之警觉。
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坐着沙发献花一朵,恭喜发财,呵呵
咱这茶馆,第一个进来的应该给点优惠吧?
开始的时候腹部老是收着的.一放松就觉得心跳加速.没问题吧?
是因为天气?很郁闷,没有成就感。我一天一次,一次一小时,中间不间断。是强度不够?到有一次脑袋热了。
西西河能有灵山云和龙魂兄两位,实在是大家学拳者的万幸!
大家共勉之!
感谢灵山云师傅特别提醒,如醍醐灌顶。
本来这两天还觉得,脑袋不冒烟了有点遗憾。
好险好险,幸运幸运。多谢多谢
奉上鲜花一朵下茶
先占把好椅子坐着!
慢慢品味这壶龙井好茶!
开始热是一个地方热,容易被差距到。功夫长了,全身都热了反而就不容易觉察了。呵呵
孙公这几句,几乎把内家拳修炼的要诀说了个底掉。其实大家细细看,几乎在锻炼过程中的每一个疑问都有答案。
北有马兄谈到专心不专心对练功影响很大,孙公有云“练习拳术,必须心静,心静则意专,意专则……无不如意”。
大溪水兄宜看这一句,“不可专求一部之气,一部之力,务求全身平均发展”,不论身体何处有良好的反应,筋也好,气也好,都不要执著,不要滞于某一处。
lifeng 兄,请注意“初学者宜注重姿势,而不尚奇特,万勿忽视”一句。不论别的朋友有多么奇妙的感觉,都是人家自己的造化,不必羡慕,更不必追求。不知兄现在姿势如何,如果能站到一小时以上,可以考虑把姿势尽量放低,膝弯大概在135度左右,再试试看。
龙驹兄,放松应该是休息,象泡澡一样,心跳是缓和的,怎么会加速呢?是不是姿势有问题?方便的话,发几张照片给龙魂,我们给看一下。
小明兄和小兵兄练得很不错,身体条件也好,动作出来很有味道,可谓“天生力质”,宜勇猛精进为上。
这段时间站桩时主要注意上身的姿态及感受,下盘没怎么在意。是不是应该均衡发展? 现在当有时去调整下盘姿态时双臂的充气感有时就会消失。
最近这双臂的沉感又开始强烈起来了,将双肩使劲往下拽,从肩到手指的筋都被抽得很紧。臂沉肩压,使得胸部如被缚住,呼吸时不能自由扩张,只能由腹部的大胀大缩来使呼吸轻松些。而且现在臂沉肩压后,将背撑得很直,有时侯都怀疑是太直了。
因为臂沉肩压的感觉太强烈了,思想上放不开,做不到享受的感觉。而且呼吸也还不是太习惯,胸部动不了,腹部的运动还不成章法,结果就有些乱。这松静的感觉,目前还只能是在站桩刚开始的一段时间,双臂不沉的时候。俺现在怀疑是不是站着站着不自觉的做的有些过了,有违松静之本?
内容很多,得细细慢慢咀嚼
决定每天上班前看一遍