主题：请教站桩时的肩部要求 -- 野驼1

两个肩头微微往后，更能感觉到脖子两侧的筋被牵扯。我觉得抻筋应该是站桩锻炼的一部分，但又有些担心这样做了会不会胸部太前挺，违背了含胸的要求？

另外，力丹旋跨应该怎么做，收到的资料里好像没有提到这个。

请指教。谢谢。

我也是初学，以下的话只是个人体会：一开始，虚胸比抻筋重要。肩胛骨是往前贴的，往后的话不可能做到圆背虚胸。自己用力作出来的抻筋是假的，肌肉松到底筋却酸胀难耐的才是抻筋。所以，如果是刚站的话，可能还是要尽量按照教程上的要求，先把几个大的要点做到为好。

力丹旋胯下面龙魂兄应该发了链接的。

另外，如果方便的话，建议您把讨论技术的文章尽量发到“周记”和“灵云茶馆" 这些讨论集中的帖子里，这样几位师傅看的时候不容易漏掉，也能方便同好查找。谢谢！