主题：【原创】内家拳免费教程练功日记第二、三周 2005 7 11 - 2005 7 24新兵版 -- 热血龙魂

按照龙魂兄的指教，今天下午稍改了一下，刚开始一直做不好，站了2个8分钟，休息一会后再站，这次找到感觉了，感觉胸部与小腹放松，呼吸很顺，很舒服，这次站了15分钟，坚持不下去了。

还有想问一下龙魂兄，我有烟瘾，一天半盒(因为我尽量控制不抽多)，对练拳影响大不大啊？想戒烟，但不到半天又想抽的厉害，唉，烟这东西害人不浅啊!

也希望咱们大家一起努力，把传统武术的推广做到实处！用事实来证实我们自己！更希望旷野兄能够学有所就！

刚开始练，身体会出现以前没有过的体会，但是这种体会还不稳定，必须通过一定时间的塌实练功，把这种体会固定在身上，这才能成为功夫。别急，万丈高楼平地起啊！

另外，现在的阶段，呼吸的问题不要太在意。重点还是体会上身的放松！

腹部的要求是放松，而不是突出。放松腹部主要是为了畅通呼吸。秦关兄弟现在练法是对的啊，不用疑惑。

普通人的命门，由于脊椎的生理弯曲，是凹陷的。而内家拳为了达到改造生理的要求，对命门的要求是凸出。兄弟现阶段练功，只要做到命门处没有大的凹陷即可，其它的先不要在意。现阶段练功的首要目的上放松上身，放松肩头。

拔的感觉让它自己出现，现在既不追求它也不想它。自然而然！

坚持就是胜利！有时间无斋兄拍个站桩的照片给我，要光线好一点的，正面侧面的都要，我看看无斋兄的桩。

呵呵，无斋兄怎么到新兵营地发体会来了？

这一周可以站到20分钟左右。由于有很多技术要求，站的时候有些顾头不顾腚的感觉。特别是提肛、收腹这两个要求，开始能坚持一会儿。但是几分钟后就自动松懈了。站完后觉得膝盖有些僵直。

至于吸烟，呵呵，我可是提倡戒烟的！！！不过，我自己也戒不了，呵呵。

多体会上身的放松，有什么新体会吗？

多谢龙兄的回复。现在站到十多分钟的时候浑身出汗。站完二十多分钟后散步时，有一种想踢腿的感觉。

今天练的时候发现最近几天站到后来大腿发胀。记得最初练时是小腿胀。不知是姿势变了还是其他原因。前几天能站25分钟左右，这两天又只能站20分钟了。不过今天站玩感觉胸腹肌肉好象松了些。

大腿涨比小腿涨是个进步，好，坚持！胸部放松了，那么肩头胳膊的感觉如何啊？