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主题:【原创】内家拳免费教程练功日记第二、三周 2005 7 11 - 2005 7 24新兵版 -- 热血龙魂

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家园 第二周报告

第二周每天30分钟左右,有时分作两端,中间走一走,甩甩臂。

骨盆稍前翻,命门后凸后,呼吸能到小腹,比较顺畅。肩部,特别是靠肩胛处有拉伸感,练完后有些酸。手和前臂有沉坠感,平时走路轻轻甩臂时,也能体会到。

背部感觉比以前松了。“拔”的感觉还没有。可能还有待时日

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