主题：【原创】内家拳免费教程练功日记第二、三周 2005 7 11 - 2005 7 24新兵版 -- 热血龙魂
家园 【原创】内家拳免费教程练功日记第二、三周 2005 7 11 - 2005 7 24新兵版 学员兄弟们经过了第一周的训练，都取得了一定的成绩，基本都已经体会到了桩态，我们替大家高兴！同时对大家刻苦训练的精神非常感动，希望大家再接再厉！传统武术传统文化的复兴就是需要大家这样的热情！让我们向着我们的理想前进吧！
第二周的练功体会请大家发布在本帖。同时看到有不少学员还没有来练功日记帖报到，这里可能有时间等种种原因，但是我们还是希望没有来报到的朋友抓紧开始训练，还是那句话：我希望人人都练内家拳！既然大家都是传统武术传统文化的拥趸，就让我们都做一个身体力行的爱好者推动者，而不要做一个叶公好龙的空想家，传统武术的复兴，就从这一点一滴做起！
在第一周的训练中，几位学员兄弟给我发来了练功照片，使得桩架的修正变得容易。还是要感谢现代科技的进步，让咫尺天涯变成现实，也让远程教学困难的传统武术找到了突破口。互联网数码相机数码视频技术的进步和普及化，使得远程教学的互动性达到了前所未有的高度！在这里我真的要感谢那些为推动科学技术进步做出过努力的人们！同时也希望所有学员在有条件的情况下，都能拍摄自己的练功照并把它发送给我们，这样互动性的学习指导会使我们的教学推广取得更大的成功！在后期正式入门教程推出之后，我们还会通过互联网视频互动为大家提供更直接更细致的指导，让每个学员都学有所成！让每个学员都成为传播传统武术播洒传统文化的种子！[ｃcｈｅrｅ.com 西西河 热血龙魂]
最爱武术兄制作的脊椎侧视形态图，给大家参考。
*挑顶
*竖项
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肚脐*命门
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* 小腹处
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许多学员兄弟对脊椎的形态理解可能还是比较模糊，贴出最爱武术兄制作的形态图，大家参考一下。[ｃcｈeｒe.com 西西河 热血龙魂]
本帖一共被 1 帖 引用 (帖内工具实现)家园 能不能给我发一份教程？谢谢啦！ 刚刚注册，看到大家都在练功，也特别想学学，天天憋在家里编程，也确实需要锻炼锻炼了:P。我现在加入大家的行列，可以吗？如果方便的话，给我发一份教程吧:[email protected]，非常感谢！
家园 报名不分早晚，想学习，当然欢迎！ 不过，因为以后发送资料要有很大的附件，还是希望兄弟更换一个可以添加大附件的邮箱。推荐使用YAHOO、SINA
家园 龙兄，我还没收到教程啊，送束花贿赂一下，呵呵 我还是没收到教程，是不是我给你的信箱太多了，把你搞迷糊了？开始给你的是gmx的信箱，后来留了163的，仔细一看原来你推荐yahoo的，又用yahoo跟你发了一个信，呵呵，我自己都有点受不了了，真是不好意思。
我现在还没又收到教程，不知道是不是发送过程中丢掉了，麻烦龙兄再给我发一次吧，发我的yahoo信箱：[email protected]，多谢多谢！
家园 好的，多谢:D，信箱见内
家园 第二周报到! 练功第二周,练功日记发到此向龙师汇报!
家园 第三周汇报 前半周练习发现自己站到10多分钟时就杂念丛生，有不想站的感觉，严重影响联系效果。后来想出一个办法，在心里默数呼吸数，效果不错。
这周练习时发现两手明显上抬。今天站桩发现左边肩膀酸痛难忍，右边没什么感觉，可是两手都感到了热涨沉重。
家园 第二，三周汇报 前段时间公事私事忙的俺不亦乐乎，虽然坚持每天练功，但一直懒得上网汇报，惭愧惭愧。
这两周俺的基本思路就是在保证姿势正确的情况下降低强度，增加时间。经过两周的联系，目前已经能做到一次站桩时间满30分钟。
俺这里还有有两个问题想请教龙兄：
1. 这段时间比较忙，感觉比较疲劳，练功时难于集中精力，是不是应当适当降低练功强度，待身体恢复后再继续？
2. 这段时间，对照龙兄发来的图片，自感肘部和命门部位的姿势基本正确，一次站桩的时间也能达到30分钟，下一步阶段应如何深入？还需要继续增长练功时间吗？