主题：【原创】内家拳免费教程练功日记第四至六周（2005 7 25 - 2005 8 14） -- 热血龙魂

手放在跨上，是轻轻的放上就好，还是要注意整个手臂和肩头的放松，在松里旋转跨部。

但是这个现象不能追求，现在你既然已经出现了，就马上忘记它，呵呵，它来了，也别怕，体会就好，呵呵，这可是进步啊！

咽喉的不适，是否因为下巴收的太厉害了？压迫到咽喉了？一般标准是喉头微微有感觉就好，不要太过了。背部的酸疼属于正常现象，呵呵，抻筋拔骨啊！

一点风寒，大概难不住龙魂兄！

小弟发现站桩居然也有点上瘾了，站得身心舒畅的

眼看又个星期过去了，过去的一个星期是反复的一个星期，sign。腿酸心乱，感觉可能到了类似运动中的“极点”了，很难过的感觉，坚持过去就好了。加油，加油。

今天站桩一开始就不由自主的动起来了，就是整个脊柱作波浪性运动，先塌腰凸肚，开胸，然后含胸，肚子缩回，循环往复不停，幅度还相对比较大。开始觉得非常舒服，后来觉得特别想笑，好几次都笑出来了，又忍住不笑。一共站了40分钟，有点累了，就结束了，其实再站一小时都没问题，就是想笑。不知这个现象好坏如何？望龙兄告知。

其实疲劳也是因为紧张在作怪，呵呵。颤抖的感觉其实是一种享受，在这里可以体会到许多内容，呵呵，这个要靠你自己细心发现了，我说多了，就不如你自己体会出来更纯正了，兄弟，加油！

双手、身体感觉象在水中被波浪晃动，说明梅花兄弟已经通过练功的深入，体会到了空气对身体的阻力，呵呵，这就是内家拳的敏感功夫。看书上说前辈们“一羽不能加，一蝇不能落”的神奇功夫羡慕吧？呵呵，其实就从兄弟的这个体会中练出来的。内家拳没有玄虚，就是实实在在的功夫！

第二部分动功，与松静桩一同练习，可以事半功倍，尽管练习无妨。站桩前后，散步之前，练习一下，对体会桩态好处甚佳。

舒服的感觉限于肩膀和上臂，前臂和手腕倒无什么感觉，请兄弟检查一下肘部是否放松了？如果肘部不自觉的紧张用力，会导致这样的情况。

如果还有问题，我们再继续探讨。

不练功的时候都可以体会胳膊的沉重，还说没进步？这就是大进步了，松静桩就让大家松肩，兄弟已经基本体会到目的了，呵呵，下一步就是在保持松肩的基础上继续体会其他的感觉了，别急啊，您不知道多少人练了一辈子都没您现在的成就吗？呵呵

如果脚掌疼的厉害，可以适当后移重心，稍微休息一下再将重心前移。因为现在兄弟对正确的姿势已经有了体会，所以可以适当自我调整一下了，但是还是要尽量标准。

至于兄弟所说的驼背的问题，我希望兄弟能拍一张你认为是驼背的桩架照片，我来帮你看一下。因为你可能不能正确区分驼背和圆背的区别。如果是圆背，说明你的放松功夫又有了进步。从你说的手臂更沉重的体会来看，好象是圆背的现象出现了。呵呵，不过，最好有照片。另外不要用力挺背，保持正直后就要放松脊椎。

1，与肩同宽，站多宽，没有硬性要求，呵呵，这个可以自己掌握。另外，站桩时如果脚掌不舒服，现在这个阶段可以适当将重心后移休息一会，然后再将重心调整标准。因为现在你对正确的姿势已经有了概念。

2，标准的姿势更容易出功夫，呵呵，这个道理我想大家都知道了。谁说外形不重要？谁说强调外形正确肤浅小儿科？初学者没有正确的姿势，怎么入门？门都没入，说别的纯粹耽误人拿人开心。另外，练完功散步的时候多甩甩手，看看有没有沉重的感觉？

3，难受的感觉应该是酸痛吧？没事，你就放松，肩胛骨该修理了自然会修理，呵呵。

4，宁可前倾，别后仰。后仰容易肌肉用力。

筋腱通过气血滋养，自然舒张，使得你的肩膀胳膊被前催，呵呵。