主题：【原创】内家拳免费教程练功日记第四至六周（2005 7 25 - 2005 8 14） -- 热血龙魂

都不好意思说多少天了。

前段时间都站错了，最近改了改，不知改好了没有。

如今只能站10来分钟，比以前第一次站的时间都少。站到最后，小腿肚子格外酸疼。

慢慢坚持吧

这两天忙，落了几次报告。

1。有一次觉得双手有往前拽的感觉。手周围有阻力。

2。我经常觉得手有气托着似的，但就是体会不到沉重感。

3。右脚踝很痛，左腿也漆关节也痛。漆关节，在下桩后痛，右脚踝桩上就开始痛了。(我一般只穿袜子，地跟水泥地一样硬，不知是不是痛的原因。)

4。现在，我在硬地上铺了一块地毯，感觉好多了。这两天准备

缓一缓，把右脚踝歇一歇。所以，一天一练，一次一小时。感觉

脚踝缓过来，时间还能长些。

龙兄多保重身体。前两天，我食物中毒。早上起来天旋地转，一个劲想吐。病了的滋味可不好受了。

这些天搬家,网也不通,也是挺忙挺累,站

桩也拉下好几天了,真是惭愧.

睡眠还是很重要,龙兄4点睡是太晚了点

今天有个重要突破，站了35分钟。

先把秒表设到20分钟，秒表响的时候，还不觉得累，就继续站下去了，一站结果就站了35分钟，其实还能站一会儿，不知道是否这就叫做克服了疲劳感。感觉12到15分钟的时候比较难熬，过了这一坎后反而轻松。

站完后，神清气爽。

周末去了趟Banff和Jasper，行程紧，非常累，停了3天练功。这两天恢复练。昨天站桩静不下心来，只站了十几分钟。我会坚持下去的。第二部分功法已收到，还没练，准备过两天站桩有点感觉了再练。

昨晚，可能是我站桩的第十七天吧，分两次共计站了两个小时，其中包括20分钟的动功，竟然没有感觉到累，嘿嘿，挺好。（期间，俺有意识的进一步加大下顿深度，也没有很明显累的感觉）

不以物喜，不以己悲。谢灵山兄。

惊闻‘龙’体欠安，心甚惶惑。窃念目下最有效的恢复手段，一是充分休息，二是各位学员兄弟不断取得的点滴进步。巧的是这两天我还真有点新体会，在此说上一说。

这三天都站了50分钟，然后放松散步10分钟，最后旋胯10分钟。前天站到40多分钟时，两臂忽然自然向两侧向上举起，然后随呼吸一上一下地反复动作了几分钟。昨日也是站到40多分钟时，此种情况再次出现。在此之前，另外一种状况，就是双臂自然向后翻，出现并持续了一、两分钟。今日未出现上述两种情况（大概也是由于我控制了一下的缘故），但又出现了一种新情况，就是两臂自然向前向上举起，持续了1、2分钟的样子。

最近，工作比较忙，睡得比较晚，所以练功有些懈怠，竟然退步到15分钟。所以，今天特地加油，终于突破了45，在冲击60分钟的时候，脚掌有些痛。

在一段时间以后，小腿就不再特别痛了，感觉像长跑，过了疲劳点，就好了，关键是坚持住。但一直在抖动，身体，腿，手，一直在抖动。看了那位仁兄的帖子，好像就让抖动，顺其自然，但好像上身的感觉和手上沉重的感觉没有多大体会，因为身体在抖。

下了桩，膝盖有些痛，脚掌痛，一身汗，不过很痛快，活动了一下，就不痛了。感觉不错，希望能多体会上身肩，腰的感觉。

胳膊被筋扯起的感觉证明你又有了进步，兄弟真是勇猛精进，呵呵，我看我很快也要写练功日记了。

两腿的感觉不平衡是正常的，想要进步，就时刻想着放松，还要注意：无论站桩还是动功，都要把重心点放在两腿之间。

因为练功的强度增加，身体的疲劳肯定也增加，因为还没有适应这个强度，呵呵，练完多走走就好了，千万别练完就坐下和躺下，那样对身体有害！！！切记！

至于感觉肌肉紧张，呵呵，没事，紧的把它站松了就好了，我们练功就是为了能人所不能。每前进一步，都会感觉有新的困难和挑战，没关系，战胜它，成功就属于你了！