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主题:【原创】内家拳免费教程练功日记第四至六周(2005 7 25 - 2005 8 14) -- 热血龙魂

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家园 多谢北有马兄热心指点,看来大家都有过这个问题啊
家园 哈!这就放心了!有劳龙魂师傅不厌其烦地指点了!
家园 呵呵,没关系。只要你们功夫上身,再累我也是高兴的。
家园 铁老虎第8周:手臂自动抬起来了!!!

正如灵云兄所说的一样,站桩好比种树,根、芽、茎、叶,一点点自己会生出来.贵在坚持.昨天晚上站桩的时候,双手的手臂终于象其他兄弟所说的一样,自动的抬起来了,我好兴奋,说明站桩有了进步啊.

接下来,还是继续傻站吗?

家园 第六周——修正动作,继续傻站!体会到溪水兄所说的酸痛了

本周没有大的问题出现,基本上每天40-45分钟,没有感觉疲劳,估计可以加时间了。

体会到溪水兄所说的上肢吊得酸痛了,现在平时肩胛骨附近的肌肉也是酸痛的,的确不好受啊!

第二天和第三天站到30分钟后,左臂从手腕至肘部,明显能感觉到有根筋在跳动。说

“跳动”似乎有些不

准确,好像是从手腕处不断产生电流,沿着一根筋传递到肘部消失。挺舒服的,所以也不在意,后面几天就没有了。

如龙魂兄所言,肘尖外旋到位后,手臂不像原来那样贴在体侧,而是稍稍架起。手臂虽然现在很少抬起,不过

涨、热、沉感依然。

现在打算好好纠正桩架,继续傻站!

家园 第六周

这周继续站,时间大概在50分钟左右。静心做的比以前好了一点,但是杂念还是太多,下周还要继续努力。

感觉方面,肩膀的酸痛减轻,但是酸痛感向大臂蔓延,左手小臂、脖子上有两根筋也感觉酸痛。尾椎上面的几节骨头感觉好像能够动了,不过一开始的感觉就像是生锈了似的,涩的很。

不过手还是发凉,左手的虎口、拇指、食指总是发麻,右手则还好。

家园 好,一切尽在掌握中!

酸痛的蔓延,说明抻筋拔骨的继续加强。身体被锻炼的部分也在扩展,这是进步的体现!骨骼关节生锈滞涩的感觉出现,说明通过练功对自己身体的认识又进了一步。呵呵,已经知道那里涩了,那么下一步做什么呢?

家园 多谢。加紧练习。
家园 第四周第一天

正如龙魂兄所说的,这段时间是“冲破疲劳关的前夕”,第三周有两天因为事情太多(借口)、惰性发作(真正原因)没有坚持站桩,但是来这里看看兄弟们的热情,我就有了坚持的力量了,多谢大家!:)

今天是练习站桩的第四周的第一天,基本上已经掌握了姿势的要领,但是再进一步的目标是什么呢?延长站桩时间?还是体会更多的东西?抑或别的什么?还请各位指点一二,谢过了先!

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