主题：【原创】内家拳免费教程练功日记第七至十二周（2005 8 15 - 2005 9 25） -- 热血龙魂
“。。。千万别扣压此信，你必须在96小时内将此信脱手。请注意下面事实：在菲律宾的简尼维冷希接信后没将此信周转，妻子离开了他，在80天以后他把信寄出了，他得到7775英磅；1937年康斯坦丁茂欧斯接到这封信，他让秘书复印20份并寄出，几天后他得到一笔20万英磅的彩券；英国首相年轻时，收到信后忘记在96小时发出，他再度失业，后来他接到该信，立即复印20份寄了出去，三天后他获得了党内一个高级职位，最后他成了英国第一号人物；苏联的费尔柴尔接到信后，不予理睬，将信丢弃，不久他死了……请记住！不要不理这封信！此举绝非迷信，它蕴含一种超自然的力量。”
看，此举绝非迷信，哈哈哈。。。
告诉大家一个好消息，龙兄不仅是个热情豪爽的性情中人，还是个美食家，哈哈，这几天没少跟着龙兄大饱口腹，又宰了一骑绝尘兄一顿新疆美味，真是不好意思啊，真盼着10.1快到，再过过嘴瘾，嘿嘿：D
同志们，咱们有福啦，快鼓掌欢迎，哈哈!
这几天龙兄亲自给我调了桩，改正了错误，强度真大了不少啊，今天只能一口气站15分钟，感觉小腹很难放松，用手捋了捋小腹才感觉放松了些，好受了点，呵呵，大腿累的抖的真厉害，主要是命门很酸痛，现在下桩1个小时了，又冲了个热水澡，才好点了，龙兄，命门酸痛是不是腰椎强度上去后正常反应啊？
练功最好别断，不然一暴十寒。当然了，具体情况具体分析，等以后功夫上身了有心得，行、动、坐、卧都能练功，也就不会有中断了。
桩架坐低了强度自然就大，呵呵，练功时间肯定就缩短了，没关系，慢慢来。其实练功时间长到一定程度，就不要一味的增加时间了，增加难度提高练功质量和练功效率是事半功倍的好办法。
做力丹旋跨的时候腿抖，那就先散步同时休息调整一下再练，每个人的情况都不一样，不用做死规定。
大哥啊，我去北京是给人讲课，不是旅游啊！在山区搞封闭集训呢，手机都没信号，俺怎么找您啊？
手麻就别硬挺，甩甩手活动开了再练。
每天练功一个小时，其实已经足够。等过了疲劳关，就要加大对练功质量的要求。对桩架质量要求高了，锻炼强度也就会上去了，效率就会提高，站40分钟高质量的桩，效果肯定好于1小时的简化桩。
多一个人，就多了一个种子！
腰跨不松，不能叫整体，整体有了，才敢说内家功夫！
思想不要太紧张，因为大家经过这段时间的练功，姿势不会出大错，所以不必太紧张。有毛病不怕，错了就改过来，能改毛病，就是大进步，功夫就是在一次一次的改错中进步的。思想的负担压力不要过大，老祖师教育我们：玩而求之。把练功就当成休息当成玩。玩的时候你会紧张吗？
呼吸的问题肯定是身体紧张引起的，紧张使肌肉较起劲来了。想改这个毛病，从改变心态入手，功利心不要太重，就拿练功当玩！玩的好，玩出个大高手，玩不好，一辈子也能落个好体格，和药罐子说再见！呵呵，还紧张吗？
以前出过好体会，没有了别着急，来而不拒，去而不求，兄弟执着了，练功最好不要功利，要玩而求之，拿练功当玩，心也静下来了，功夫也就出来了。肩头绝对不能端起来，松肩的目的是做到沉肩，端起来怎么沉？沉重感不要找，让它自然出现。而且兄弟练功时间不长，大臂不会出现沉重感，你的两手只要能把沉劲找出来，能巩固住，上桩就有，就没白练，就是大进步，着急了，兄弟啊！
老伤也会有病灶反应，这不是坏事，而是好事，烦恼什么？手凉不用怕，只要保持放松，保持平和的心态，等手热了，呵呵，病不但好了，功夫还能长一大块，不是大好事吗？
右臂有酸痛拉伸的体会，说明松了，筋骨在接受锻炼。左臂麻木，说明没有放松，要检查你自己是否有不自觉的用力，有的时候，用力是你不自觉的。
忘记呼吸！
忘记时间！
忘记次数！
玩而求之，当练功是游戏！没有功利心的求取，成功的速度反而是最快的！咱们大家共勉！
我现在每天站桩1小时是看着电视站的，经常分心，不容易集中精力，甚至有的时候是为了站而站，质量不高，特别是近期疲劳关将过不过的时候，非常明显，手臂的沉重感有，可是手的沉重感越来越不明显了。前几天我就想把时间减少（40分钟），把质量提高上去，这样效率高，效果快。我计算了一下，如果将来要站三体式，还要分左右腿（20分钟/条），以及再练几招单操手（半个小时），对了还有动功（20分钟），每天的锻炼时间要有2个小时。正常情况下，从晚8时开始，加上中间休息，练完也得到晚12时啊，如果不提高质量的话，对提高功力确实不利啊，再说时间也没有保障啊，睡觉太晚，加上练功，早晨起床浑身有酸痛的感觉。下定决心，11集训回来，全面提高质量，争取早日把功夫练上身。
在此，预祝11集训顺利、成功。
看电视练功影响练功质量，这个习惯还是改了好。