主题：【原创】内家拳免费教程练功日记第七至十二周（2005 8 15 - 2005 9 25） -- 热血龙魂

上身后仰，很简单，就是整个上身让后仰。这样一来，小腹的肌肉肯定紧张用力，连带着上身和下身的肌肉也会逐步紧张用力，最后全身都紧成一团了，还怎么练松柔的功夫？

背后靠，理解起来就难点了。要靠松断功夫来实现。肩头松开，保持不动。而只有后背向后靠，这样才能练出空胸圆背的功夫，练出吞劲吐劲的效果，呵呵，内家没有玄的，都是实在功夫。

告诉他，他要敢不来，就赶紧苦练抗打功！！！

在部队，训练特种兵，哎呀太好了，什么时候把咱也训练成特种战士，好威风啊

是帮大老板们训练部下，哈哈哈，虽然不是训练特种兵，不过也很好玩！9米高的大铁塔向下跳，4米多的高墙徒手上，哈哈哈，兄弟也有兴趣？有机会试试吧！回去也好和老婆牛一牛！

一言难尽啊，让三座大山压得喘不过气来了

力拔山兮气盖世。。。。。。

期待兄弟的玉照！

可不可以这么说

上身后倾时背支撑点是脚(腿,腹部是紧的)

背后靠时背的支撑点是腰胯(因为腹部是松的)?

不知道理解是否错误,好象以前我一直是后倾来着.错大发了,呵呵

哟西，龙兄发财大大地

见面体认吧，说清楚不如练清楚。

发财是没戏，就落个开心散心交朋友吧

慧根有没有？日久才见，别急。体会多与体会少，不代表对或错。先胖不算胖啊！别急！浮躁才是成功的大敌！

强度适当要提高。循序渐进的意思，一方面是要注意不要拔苗助长，一方面也要勇猛精进。

这周没有什么新的感觉。呼吸可以在整个站桩过程中保持平缓悠长。以前左臂下桩后僵木，现在消失了，沉重感还在。肩膀仍然酸痛，而且有种左肩高于右肩的感觉。上身不再转向右侧。

腿现在不太累了，只是站到后面，腿部肌肉有轻微的颤抖。前脚掌时间久了会很痛。暂时把重心放到脚跟，活动前脚掌几秒钟又可以继续一段时间。站桩下来，膝盖还不太灵活。

我这几天能坚持到三十分钟了，只是有一个问题越站越糊涂。就是双手臂的位置，因为涵胸的缘故，双臂要突出身体的平面吧？这个时候双手怎么放？强制放在身体的平面内还是在身体这个面外面呢？腋下空出后，肘是曲的还是垂直向下的？还有所说的涵胸拔背，当涵胸时背部是不是要处于绷紧含力状态？另外想再确认下尾闾骨及命门到底是说的哪两个部位？坚持了这么些日子，自己觉得长进没有，问题倒是有这么多了，请龙兄指点一下。谢谢