主题：【请教】运动后肌肉酸痛的原因 -- 绿野仙踪

罚狗官再写一篇猪八戒的九齿耙

得令！

啥时候轮到绿MM啊？

在跑步机上， 一般速度达到8.5英里/hr以上时，感到明显腰疼， 不知怎么回事？ 得加强一下腰肌？

跑步锻炼的肌肉如下: 臀部、四头肌、腿筋及腿肚。

按理说跑步不会导致腰疼的，要不你降低速度试试，或者咨询一下INSTRUCTOR？

是表示肾虚。

不过不要紧张，还据说70%以上的男性都肾虚。

你的5k速度是多少？速度快的时候，腰疼也许是正常现象，注意主动放松试试。当然可以做一些针对性的练习，比如伏地挺身，正反劈柴等

回家两个月没锻炼，回来后明显体力不支，每天游完泳后都有酸痛感。我既用按摩器按摩（还带加热的），也继续坚持游，效果不错，每天都比前一天进步。。。

太傅是不是也富态了一点？

据说是腰椎有旧伤五的。

俺都是抗不住了就减速慢走，等不疼了再跑；或者主动采用变速跑+爬坡。最近尝试40分钟跑+40分钟自行车。

能不疼么，我游500米已经不想动了，耐力不够。

你这种双管齐下的方法应该是最好的

热都热死了，相当于每天几乎是24小时桑拿，怎么胖得起来？

以前我每游到200米都觉得特累，但是过去以后就没事了，游完一千米不带有感觉的，好像要到1100米左右会再次疲倦。

和长跑一样