主题：【原创】内家拳免费教程练功日记第一周（2005 7 4 - 2005 7 10） -- 热血龙魂

如果看兄弟那张穿衣服的，还真看不清楚。

对 就要做成这样的，先做对姿势，然后求放松，随时检查自己，只要发现有不自觉的紧张，就强化放松。

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肚脐*命门

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* 小腹处

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我又加了一个标示，呵呵，这次清楚了吧？

不由自主的向下弯，不再挺拔了，成了下面的样子？感觉好像驼背一样，而且两个肩膀马上就紧张起来，很不松，所以我站的时候骨盆不敢太翻。呵呵，龙兄，不好意思，俺问题太多了。

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*命门

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* 小腹处

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就是为了让你不驼背，所以才让你收下颏，这样就做到了挑顶竖项，同时后背后靠，胸就空出来了，便于放松胸部，下气也就OK了。

*挑顶

*竖项

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*命门

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* 小腹处

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另外，背部的挺拔感不是让你使劲挺后背，而是练功深入后，背部自然挺拔，现在就在身体中正的基础上放松就好了。

还是限制级呦

这象张弓么?

另外后面还有别的练法啊

俺就把你的限制级照片当示范照贴出来，让大家按你的标准练，哈哈哈！

呵呵，就是不知道夫人愿意分享吗？要不先把脸涂黑了？

都是选这个表情，哈哈哈哈哈，是个武痴啊。

当然了，这也是龙兄推广中国武术的一腔热忱啊，献花。

别贴了，哈哈哈哈

陪大家谈拳，给大家辅导，我也长功夫。给大家说要领，说到那里，我身上也有感觉，呵呵。

另外，看大家练功的热情这么高，我从心里高兴！所以我昨天就和爱自由兄弟说了，别管我多累，只要大家都练出功夫，我是累死也高兴！

对于初练功来说，身上酸痛是正常现象，只要不是麻木就没有太大关系。对于脊椎的正确状态，借最爱武术兄做的示意图来说明一下。不知兄能否理解？有不清楚的地方，我们再探讨。

*挑顶

*竖项

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肚脐*命门

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* 小腹处

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