主题：久病成医---我也来说说关于精神健康方面的事情 -- 思想的行者

很多病现在最需要的是病人自己概括总结参与治疗过程，很多病人根据自身状况总结出的方法都非常高明，但是医生不肯接受，要么说没依据要么说不科学，白白浪费了病人用生命总结出来的难得的经验，这种做法说白了就是医生自身太狭隘。医学是为大众服务的，而不是用来凌驾于大众之上的，多听听饱受病苦的病患本人的看法，对医学理论是很好的补充。

尤其是像我们这些从小就在竞争环境中成长起来的人。

好文！！

很多心理問題其實都根源在注意力過于投射在自我上。通常，降低對目標的追求或許有些作用，但是不是根本的，而且有時會造成另一方面的問題，比如從積極轉變成消極。

會陷入一個類似正反饋的情況，漠視他人->造成對他人的不了解->增強自己的自負和自卑情緒->進一步使與他人溝通變得困難->進一步漠視他人。

解決方案，由易到難。先養一只寵物，試著將自我關注分散到其他life上。然后，經常告訴自己天外有天，人外有人。自己雖牛，但是別人也不差。這樣可以造成一個愿意了解別人的心理基礎。最后，這個難度最高，試著站在別人的角度關心一下別人。

您睡覺太不規律，看來還有失眠，這不好。規律的生活才是自我控制之本。

当然确实发生了过多的关注力投射在自己身上的情况，但是那实际上因为对自己的能力的一种焦虑所致，这样的焦虑---其中隐含着的逻辑是很清晰的，你即使暂时不想那些问题，你最终还是会去想那些问题

现在想来，也是我大一的时候，由于学习压力减轻了，焦虑慢慢的减少，因此可以用一种更豁达的态度来面对自己和面对世界

当时我与以前一样，依然有着很多的气感，与以前一样，我希望自己操纵那些气的走向，结果气越走越乱---我对自己说那是幻觉，不要相信，但是事实上那些气确实的让我感到很难受

最后，我承认那些气的真实存在性，那些感觉我不再当成是幻觉，但是身上的气该怎么走就由它怎么走，我不干涉---哪怕是气的走向在我想来是错误的，也不干涉----那个时候我听了比较多的流行歌曲，一直流行着“无怨无悔”之类的歌，在这些歌的熏陶下，我树立了“不后悔”的态度----即身体发生什么变故，都不后悔

现在我知道了，后悔和自责都是两种很负面的心理，我那一年快要到期末的时候确立了无怨无悔的姿态以后，人就相当程度的放松下来了，此前，我基本上是出于对自己的能力的关注，不断的对自己进行拷问，进行责骂，或者说进行反省---反省过了头也并不是好事。我放松了对自己的缰绳以后，人马上感觉轻松了很多

这是一个重要的转折点

当然此前还有一个转折点是我通过一个多月的对墙打乒乓球让我多少有了些清醒，因为听一个病友说他的朋友有一年天天去打篮球，结果病自然而然的就好了（这个是注意力转移的成功案例，但是对于我来说，效果还是比较有限）

我与其他患者不太一样的大概是我喜欢对自己进行分析，并且不断的责备自己

另外，规律的生活在我看来意味着一种紧张度，对于散漫的人来说需要规律些的生活，我现在的问题在于多年来积累下来的疲惫需要放松掉，所以我现在的生活规律比较松散，这样的松散的生活规律我认为是对我目前的身体状况是很有益的，确实我也感觉到注意力，记忆力等等各个方面都在恢复

说实话，我到了大一那一年，基本上丧失了短期记忆能力，即一个单词，我前几秒钟记住了，后几秒钟又忘记了，基本上所有的知识点都是那样，所以我有一年考试，考试前，我费了很多的心思去记忆弯矩正时针方向为正，逆时针方向为负，过了几秒钟不得了，又忘记了，于是重新记忆，记了几十遍，我现在都不清楚是怎么个为正，怎么个为负，，我一个房东，名字叫AB，我在那里住了好几年，就是搞不清楚他叫做AB还是叫BA，刚刚记住几秒钟正确的拼写顺序,然后又忘记了----这个还是一年多以前才记住的，现在我用一种松散的作息规律，辅助以类似太极那样的放松训练，基本上记忆力是越来越好了

這話不是隨便說的。人要通過與其他人的互動才能完成調節自己心理和生理的目標。

反過來觀察您的案例，您對自己的調節基本上都是自我調節，自己拿自己當control，基本上沒有提到過您是如何與他人互動的，以及別人如何對您施加正面積極的影響。這是不正常的。

我覺得您不用自責，而是要自我鼓勵，打破自己給自己畫地為牢，爭取精神上真正的自由。

我之所以能够逐渐认识到自我，而不是一直沉迷于中学成绩排名中形成的一个隐性的自我暗示，还是因为以后在社会上接触了很多人才改变的

高中毕业以后，我看每一个人基本上就是把他与自己的同学对比，这位同学大概是在班上排多少名，那位如果在我们班上可以排多少名，我感觉他排名可以比我更靠后，就骄矜，感觉他可以比我排得更前，就自卑----我越来越发现基本上每一个人都排在自己的前面---让我感到焦虑不解---想想自己还是重点中学的啊

后来回忆起当初在工厂的时候遇到的那么多的人，不管什么学历还是哪个方面比较差劲，都至少在一个方面有突出的地方，联系到周围的人也是那样，每一个人都有突出的地方，难道他们与我的昔日同学相比就会更差吗？----在这个比较过程中，我终于发现学校排名没有意义，因此我没有必要抱着那种不服气的心态---高中的时候我排名是比较低有时甚至是很低的，只要做好自己就行了

所以我对自我的重新认识还是在与他人进行了很多互动以后才形成的

我现在说的那些问题基本上是过去式的，现在我的心理承受能力很强，有的人甚至都受不了我了，总的来说，谢谢您的关心

总是要考第一，考个第二第三如丧考妣，骄傲狂躁，脾气不好，心理压力也不小，但还挺得过去。就这么坚持到了大一，才转变了心气。到现在一切随缘，生活第一，也算是走上正途了吧。

而且喜欢晚睡晚起，不知道对工作的上下班时间造成多少影响。许多喜欢早起的人似乎做主管的比较多，而且喜欢按照上班早晚来衡量一个人的工作态度，不知道对我造成多少压力。

现在想想真是可笑。