主题：久病成医---我也来说说关于精神健康方面的事情 -- 思想的行者
家园 久病成医---我也来说说关于精神健康方面的事情 记得我刚参加工作的时候，我同宿舍的一个家伙给我看手相，他说你在少年时代一定得过一场大病，他说得没有错。
确实得过一场比较严重的病，绵延了近20年我才自己分析出自己的病因，所以在精神健康方面我大概比一些非精神科的医生了解得还要清楚。
我的理解是精神健康是一个非常宽的范畴，人的精神活动涉及到的诸多范畴如果出了问题，就会影响到人的心理健康
人的精神范畴，我的理解是至少与
1，自我认知，自我定位能力以及自我的要求
2，抗压 能力（抗惊慌，喜悦、悲伤、愤怒等等过度情绪的能力等等）这两个因素有关
来说说我自己的当年的精神状态
我记得初二上学期一开学的时候，我就有了一种很强烈的感觉，那就是做任何事情都很困难，我到了很多年以后才明白那其实就是强迫症的表现了
为什么会出现那样的感觉呢，那是因为为学校的名次评比所累
上了重点中学以后，才知道学校里有搞名次排名，看到那个小学就与自己展开学习成绩竞赛的同学某一次竟然名次排在了我的前面，我非常的恼火，因此决心发奋，把名次搞上去
那一年暑假，我在家里接到了成绩通知单，然后看最后一行---该生期末考试年级排名第一名，年段排名第一名---我很激动，甚至不相信是真的，家里人也为我高兴
但是正是从那个时候起埋下了我强迫症的伏笔，我那个时候不停的想的一个问题就是：从初二到高三，年年都要拿第一，那多难啊，那多难啊
现在想来，我给自己施加了一个不必要的压力，而那个压力最终超出了我的承受范围，最终导致了我的强迫症
所以，当我到了2004年年末经历了很多的坎坷以后发现那些成绩排名没有任何意义以后，我才能对自己的心理的变化有了更深入的理解
总的来说，成绩排名给了人一个强烈的心理暗示，即你年段第一，那么你就是骄子，即就是精英，别的人都不如你，你即使有些方面不如别人，那也是非常小的方面根本不重要，甚至自己在任何一方面都比别人更强等等
换句话说，至少当年的成绩排名给了我一个错误的心理暗示，给了我一个非常错误的自我认知，即认为自己远远在他人之上，因此可以用尽可能的傲慢来对待自己的同学以及其他的身边的人
我记得当时的我有一个很傲慢的表情或者说心理活动，当我发现同学一道非常简单的题目都不会做的时候，我心里想---连这么简单的都不会做---我知道那个时候我的表情肯定是非常明显的写在了我的脸上
当然，到了高中以后，我没有机会使用这种鄙夷的表情了，某次我终于发现自己又有机会并且把表情尽情展露的时候，我的那位同学非常愤怒，他告诉我说，你刚才的表情让我非常的不舒服，我不得不道歉
强大的自我压力导致的强迫症的能力丧失以及名次靠前给予自己的错误的自我认知，构成了一对尖锐的矛盾，并且随着时间的增长，这对矛盾越来越激烈了，因为我越来越发现自己强烈的无能---尽管我还是可以好几次考第一名，同学还是很羡慕我每次能够排在前面，但是我越来越发现自己在很多方面表现得越来越差，一些很简单的几何题很简单的思路都想不到了（我在小学就开始自学了初中数学，那样的基本的错误本来是不该犯的），到了初三期末的时候，我发现我怎么也分不清楚，逆时针和顺时针......后来，高中的物理老师--他初中也教我物理，跟我说，我发现你到了初三就成为了强弩之末，他的感觉是正确的
以上是个人的心理层面上的一些变化---越来越傲慢，同时越来越自卑，越来越虚伪，更严重的是我总是怀疑自己发育得比别人家慢---开始对自己的身体进行怀疑了（这表现为我的心理抗压能力下降）
然后从生理的角度来看，就是非常的容易流虚汗，甚至夏天的时候都要把头埋在被子里睡觉。
初三暑假快结束的时候，那一天我产生了一种感觉，左右大脑之间的某个连接体很明显的可以感觉到，我尝试着自己想办法去切除它，切来切去，成功了，我高兴不了多久，我发现丹田之中一股气往四周散开，马上我发现我再也无法对学习有那么多的把握了，感觉到自己再也学不好了
以后上高中，我就时刻的想办法把被自己切开的两部分接回去，把散开的气聚合回去，以后又产生新的感觉，感觉到左边小腿有一股气还是什么的存在，我把那股气往上推，成功了，但是我突然发现右边小腿腹那边原来很充实的感觉，突然变得空空如也---一次质变，开始觉得灾难临头，甚至觉得自己有生命危险等等
特别的是某次吃榨菜，有一点辣，我发现自己全身的气更乱了
为什么会产生那样的类似于走火入魔般的全身的气乱跑呢，我的分析是
阴虚阳亢----休息不足（自己对自己的要求太高，导致休息不足）导致阴虚，阳气需要得到阴的滋养，得不到阴的滋养，那么就会觉得全身有很多乱跑的气---特别的是我想办法把那股气按回去，结果变本加厉的发现全身的气又更乱了
以后，我就只能通过药物来维持稳定的情绪状态了----第一次诊断正确，被控制住了，还回校上学，药吃完了马上就不行了，第二次入院，结果换了一个老医生，他诊断为精神分裂，一天12片的冬眠灵，都压不住，晚上还是在胡思乱想，好在他看到情况不对，改用中药，他本来就是中医方面强，结果一剂中药下去，我就更安静下来了，以后还天天早上起来在医院的大路上跑步，那些病人们听到我跑步的声音，高喊---锻炼身体，保卫祖国
尽管病情稳定下来了，但是毕竟在西医的诊断上出了错误，几乎无法好转，我在医院时，听一位病人说到他的一个朋友得了病，结果天天去打篮球，结果病不知不觉的好了，我就拿了个乒乓球拍对着墙壁天天的打，然后几个星期以后，放了几个臭屁，周围的人都说我好了很多
以后又到我福州一家医院看病，记得是某位教授给看的病，他的诊断是---强迫症、忧郁症
诊断正确以后吃药，后来还回校读书，特别的是终于考上大学以后，学习压力减轻了，身体更加的好转
但是只是到了2004年，即1987年开始犯病的17年以后，我才发觉自己的病根，在此前，我只要自己稍微掌握了一点知识，马上又觉得自己就和初中一样了不起了，可以看不起别人了，心理波动，所以基本上学习效率，工作效率很低，很简单的事情都做不好，而等到自己发现病因以后，基本上都可以比较好的完成了---当然了那十几年的精神疾病的后遗症就是健忘---这个貌似是最近这一两个月才有比较大的好转的
总的来说，人要对自己有正确的认知，这一点最重要，如果认为自己老子天下第一，谁都不放在眼里，那样会无端的给自己增加心理压力，而任何一个人的心理承受能力都是有限的
压力超过了心理承受力的话，那么心理健康出问题是一定的
通宝推：kk,
本帖一共被 1 帖 引用 (帖内工具实现)家园 同lz，少年时也出现过强迫症的倾向 总是要考第一，考个第二第三如丧考妣，骄傲狂躁，脾气不好，心理压力也不小，但还挺得过去。就这么坚持到了大一，才转变了心气。到现在一切随缘，生活第一，也算是走上正途了吧。
家园 別總是太關注自己，試著關心一下別人，會好很多 很多心理問題其實都根源在注意力過于投射在自我上。通常，降低對目標的追求或許有些作用，但是不是根本的，而且有時會造成另一方面的問題，比如從積極轉變成消極。
會陷入一個類似正反饋的情況，漠視他人->造成對他人的不了解->增強自己的自負和自卑情緒->進一步使與他人溝通變得困難->進一步漠視他人。
解決方案，由易到難。先養一只寵物，試著將自我關注分散到其他life上。然后，經常告訴自己天外有天，人外有人。自己雖牛，但是別人也不差。這樣可以造成一個愿意了解別人的心理基礎。最后，這個難度最高，試著站在別人的角度關心一下別人。
您睡覺太不規律，看來還有失眠，這不好。規律的生活才是自我控制之本。
家园 问题的根源不在这里 当然确实发生了过多的关注力投射在自己身上的情况，但是那实际上因为对自己的能力的一种焦虑所致，这样的焦虑---其中隐含着的逻辑是很清晰的，你即使暂时不想那些问题，你最终还是会去想那些问题
现在想来，也是我大一的时候，由于学习压力减轻了，焦虑慢慢的减少，因此可以用一种更豁达的态度来面对自己和面对世界
当时我与以前一样，依然有着很多的气感，与以前一样，我希望自己操纵那些气的走向，结果气越走越乱---我对自己说那是幻觉，不要相信，但是事实上那些气确实的让我感到很难受
最后，我承认那些气的真实存在性，那些感觉我不再当成是幻觉，但是身上的气该怎么走就由它怎么走，我不干涉---哪怕是气的走向在我想来是错误的，也不干涉----那个时候我听了比较多的流行歌曲，一直流行着“无怨无悔”之类的歌，在这些歌的熏陶下，我树立了“不后悔”的态度----即身体发生什么变故，都不后悔
现在我知道了，后悔和自责都是两种很负面的心理，我那一年快要到期末的时候确立了无怨无悔的姿态以后，人就相当程度的放松下来了，此前，我基本上是出于对自己的能力的关注，不断的对自己进行拷问，进行责骂，或者说进行反省---反省过了头也并不是好事。我放松了对自己的缰绳以后，人马上感觉轻松了很多
这是一个重要的转折点
当然此前还有一个转折点是我通过一个多月的对墙打乒乓球让我多少有了些清醒，因为听一个病友说他的朋友有一年天天去打篮球，结果病自然而然的就好了（这个是注意力转移的成功案例，但是对于我来说，效果还是比较有限）
我与其他患者不太一样的大概是我喜欢对自己进行分析，并且不断的责备自己
另外，规律的生活在我看来意味着一种紧张度，对于散漫的人来说需要规律些的生活，我现在的问题在于多年来积累下来的疲惫需要放松掉，所以我现在的生活规律比较松散，这样的松散的生活规律我认为是对我目前的身体状况是很有益的，确实我也感觉到注意力，记忆力等等各个方面都在恢复
说实话，我到了大一那一年，基本上丧失了短期记忆能力，即一个单词，我前几秒钟记住了，后几秒钟又忘记了，基本上所有的知识点都是那样，所以我有一年考试，考试前，我费了很多的心思去记忆弯矩正时针方向为正，逆时针方向为负，过了几秒钟不得了，又忘记了，于是重新记忆，记了几十遍，我现在都不清楚是怎么个为正，怎么个为负，，我一个房东，名字叫AB，我在那里住了好几年，就是搞不清楚他叫做AB还是叫BA，刚刚记住几秒钟正确的拼写顺序,然后又忘记了----这个还是一年多以前才记住的，现在我用一种松散的作息规律，辅助以类似太极那样的放松训练，基本上记忆力是越来越好了
家园 人是社會動物 這話不是隨便說的。人要通過與其他人的互動才能完成調節自己心理和生理的目標。
反過來觀察您的案例，您對自己的調節基本上都是自我調節，自己拿自己當control，基本上沒有提到過您是如何與他人互動的，以及別人如何對您施加正面積極的影響。這是不正常的。
我覺得您不用自責，而是要自我鼓勵，打破自己給自己畫地為牢，爭取精神上真正的自由。
- 复 人是社會動物
家园 与他人的互动是进行过的 我之所以能够逐渐认识到自我，而不是一直沉迷于中学成绩排名中形成的一个隐性的自我暗示，还是因为以后在社会上接触了很多人才改变的
高中毕业以后，我看每一个人基本上就是把他与自己的同学对比，这位同学大概是在班上排多少名，那位如果在我们班上可以排多少名，我感觉他排名可以比我更靠后，就骄矜，感觉他可以比我排得更前，就自卑----我越来越发现基本上每一个人都排在自己的前面---让我感到焦虑不解---想想自己还是重点中学的啊
后来回忆起当初在工厂的时候遇到的那么多的人，不管什么学历还是哪个方面比较差劲，都至少在一个方面有突出的地方，联系到周围的人也是那样，每一个人都有突出的地方，难道他们与我的昔日同学相比就会更差吗？----在这个比较过程中，我终于发现学校排名没有意义，因此我没有必要抱着那种不服气的心态---高中的时候我排名是比较低有时甚至是很低的，只要做好自己就行了
所以我对自我的重新认识还是在与他人进行了很多互动以后才形成的
我现在说的那些问题基本上是过去式的，现在我的心理承受能力很强，有的人甚至都受不了我了，总的来说，谢谢您的关心
家园 必须花；谢宝。我觉强迫症在每个人身上都多少有些； 尤其是像我们这些从小就在竞争环境中成长起来的人。
好文！！
家园 真得很了不起 很多病现在最需要的是病人自己概括总结参与治疗过程，很多病人根据自身状况总结出的方法都非常高明，但是医生不肯接受，要么说没依据要么说不科学，白白浪费了病人用生命总结出来的难得的经验，这种做法说白了就是医生自身太狭隘。医学是为大众服务的，而不是用来凌驾于大众之上的，多听听饱受病苦的病患本人的看法，对医学理论是很好的补充。
家园 谢谢分享 颇有同感，我也是在初中的时候高傲得很。。。不对，貌似从小学低年级开始就高傲了，呵呵。不过我从没感受过有气在全身跑来跑去，汗～
现在想想，我那时真是一个很讨厌的小孩，理所当然觉得高人一等，好为人师，喜欢炫耀，只要有机会就要向别人显示一下我多聪明、多有深度、读过多少书。聪明，我真是用这个词把自己绑得越来越紧。不聪明则不足以体现出我存在的价值，不足以博得别人的注意和关怀。所以我就虚荣了。得第一说明我聪明，得第二说明我马虎了，不碍事。慢慢地，我马虎得越来越多，潜意识里，我需要马虎，否则我就成了笨人了，那怎么行。
接着还养成了拖延的毛病，因为用最短的时间完成最好的成绩，这才能证明我异于常人；另外我心虚，万一我努力了，还不优秀，那“聪明”的表象不就幻灭了么？
一个“聪明”的名声，因为那是我从小到大仅有的东西，我必须像救命稻草一样抱紧它，没有了它我可怎么活。为了保住这棵稻草，我一点点付出代价，搭上了一切，包括我的快乐和前途。
摔了一跤，就想要沉下来了。也许，人是可以笨的，笨总比虚荣好，总比不努力好，总比尖酸好，总比逃避好，总比绝望好。从一年半之前开始，我想要踏踏实实走路了。然而想改变养成了一辈子的习惯，总是有苦头可吃的。苦是真实的，吃苦挺好。
家园 老罗这篇写的不错，不玄乎 家园 给老罗送回花。 家园 主要在于对个人能力的过度关注 虽远装模作样的给我诊断---我知道他的目的
当然，我和其他的强迫性洗手的不同，我是强迫自己在任何一个方面要比别人强
在很长的时间中，我非常注意观察别人的眼神和姿态，如果看到有人的眼神很帅，或者姿势很帅，就很不安，感到很自卑
当然各种技能如果有人说我不行就非常的难受，而且也确实看到任何一种技能别人似乎都更强，特别是看到有一些人确实能力很强，自卑嫉妒心理就更强了---当然要强迫自己做出也和他一样强的样子来
从初二下学期开始自己就感觉到哪些想法对自己的能力不利，所以要抑制住那些想法，此后花在抑制自己的想法的精力越来越多，最后精力都是花在自我抑制上了
到了大一，才决定无怨无悔，自己有什么想法都不要去干涉，顺其自然，整个人的精神状态才有了根本的扭转
家园 成长的代价。
家园 送花，支持一下老罗 非常坦诚，非常让人感动。每个人都有自己的弱点、困惑和迷茫，但不是每个人都能做到这样的坦诚。送花支持一下。
家园 从老罗的西西河经历来看， 老罗真是不仅在心理，而且在生理都获得了进步，战胜了自己。既然现在的情况比以前好了，相信以后会更好的。