主题：【请教】运动后肌肉酸痛的原因 -- 绿野仙踪
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家园 弱弱的问一下，现在发现跑步的速度比较快的时候腰疼 在跑步机上， 一般速度达到8.5英里/hr以上时，感到明显腰疼， 不知怎么回事？ 得加强一下腰肌？
家园 如果是酸，应该继续锻炼 那是锻炼正在出效果；如果是痛，就必须减量甚至暂停，那时肌肉组织受伤了。
家园 根据晨老师的提示在狗狗上找到了这篇东西 运动后出现酸、痛、麻的感觉，是人体对运动的一种反应，不同的反应能提示一个人参加运动后的反应可采取酸加、痛减、麻停的调整方法。这是因为：酸加 在锻炼初期出现肌肉酸楚的感觉，这是运动后肌肉中代谢产物乳酸积累过多，刺激神经末梢引起的一种生理反应，属正常现象。这时应继续参加锻炼，只要循序渐进，让肌肉有个适应过程，肌肉结缔组织逐步完善，酸楚感就会逐渐减轻直至消失，此时运动量可逐步加大。
痛减 如在运动中出现局部疼痛并有逐渐加重感，说明身体某一部分肌肉或肌腱有隐性炎症反应。有些人，特别是老年人如患有腰腿痛、颈椎病等疾病，锻炼不当更易出现局部疼痛反应，这时运动量应减少、减轻，以免炎症扩大，造成不良后果。
麻停 在运动锻炼中出现麻木的感觉，这是局部神经受压的征兆，提示锻炼方法不当，此时应停止锻炼，查找原因，在医生的指导下改换锻炼方式或项目。
看来支持第一种说法的居多，也就是乳酸刺激神经末梢引起酸痛。谢谢晨老师。
家园 只要坚持运动就没事 偶尔动一动, 肌肉酸痛, 很辛苦. 但如果象我, 一星期打球2~3次, 累是有点累, 但很爽.
