主题：【原创】站桩时间超过40分钟的朋友们注意，咱们加东西了！！！ -- 灵山云
家园 【原创】站桩时间超过40分钟的朋友们注意，咱们加东西了！！！ 昨天去老师家，老师说如果松静桩站桩时间能超过40分钟的朋友，可以加一点东西了。
大家再站的时候，注意用脚趾、脚外缘和脚跟着地，把涌泉穴的位置空出来。大家可以赤着脚，观察一下，当有人挠你脚心的时候，你涌泉穴往回一收，就是那个状态。这时整个足弓是弓起的。把这张弓放在平地上。再站站试试。刚开始可能重心由会后移。不过没关系，像以前一样，慢慢往前挪。
加上这个要领以后，强度会上一个台阶，可能时间会缩短不少，大家不要强求。保持原有的松、静状态。再把时间站上来。一定要顺其自然。
注意，1、不要只扣脚指头！2、疲劳了要赶紧活动，别抽着脚底和小腿的筋。
这样练一段以后，大家报一下体会，这有一个练内功的诀窍，到时候我告诉大家。这个是自然生功夫的东西，堪称内攻入门的“种子”，究竟生出什么东西，个人各不相同，所以效果我不说。大家自己体会。
本帖一共被 1 帖 引用 (帖内工具实现)家园 脚更热了 这两天调整了一下姿势，不追求强度而是寻求松静。于是脚心更热，特别是左脚心偶尔能感觉到炙热感。整个腿也能感觉到温暖。
前天练功的时候突然感觉两个臀部如同气球放气一般分别松开了，然后马上整个大腿（特别是大腿前部）就酸胀起来。而以前无论怎么站桩大腿都是没感觉的。这个是不是就是胯放松的表现？ 前段时间呼吸的时候感觉小腹下部随着吸气渐紧，好似一个皮球打气的感觉。但前天臀部大松之后就没紧张感而是觉得吸气比较轻松无限了。
另外，现在不练功的平常时间也时常能感觉到脚心偶有热感传来
现在的比较大的疑难就是对于“命门后突”始终掌握不好。如果向后顶腰，那么背就有一点驼，胸口凹得更多了一些（不知道是否就成了窝胸而不是涵胸了）。
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家园 我站桩时，也是有这样发热的感觉 当时发热主要集中在腿部和足部，经常是突然间就感觉到或者在脚面，或者在小腿外侧，或者在大腿前侧发热。而且感觉非常强烈。记得有一次去食堂打饭时，忽然感觉小腿一热，当时是夏天，穿的是单裤，我还以为是谁把热汤撒在我裤子上了。低头看，裤子上毫无异常，这次知道是身体内部的反映。
师叔说，这种情况是好事，身体的局部发热就像烧水时从水壶下冒出来的气泡，烧水大家都见过，随着火不断加热，气泡越冒越多，最终水沸腾了。站桩就像烧水一样，随着功力的加深，身体的发热部位会越来越多，越来越频繁，这是内力增长的表现，这时就会出现身体强壮，不惧风寒。如果这么理解，其实所谓内功成就了就是水烧开了。
这里和大家强调，站桩一定要天天坚持，不能间断，否则就像水没有烧开就把火关了，过一段时间再烧还没有烧开又关了火，如此反复，虽然烧的时间很长但总也不沸腾。
总之，三天打鱼两天晒网是练不成功夫的。
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家园 是好现象，证明找对了，恭喜！！！ 兄以前的有些问题，过于执著于细节，如果我一一作答，恐怕会把兄引入“知见障”，所以尽量避而不谈，勿怪。
兄现能把握松静大要，顺其自然，则诸多疑难，迎刃而解，不消小弟饶舌。望能以此为鉴，勇猛精进。
其实内家功法看难实易，越是不耗心力，自然而然，进境越快。
“命门后突”一问，兄可择一直背椅，正直端坐，则此时状态，就是命门部位的正确状态。至于如何在站立状态下求得，就需要兄自己在松静中悉心体会了。
家园 多谢鼓励 理解。我也是认为学习阶段每相比问，每问比求其答也是不必要的。有些东西只是一时之现象，无需知道为何来为何去，只要保持心态平和不追逐一时之喜，不恶一时之苦，最终是能水到渠成得其正法的。这不是佛法吗…… 呵呵 。看来世间万法归宗，殊途同归。
家园 请教灵兄 “注意，1、不要只扣脚指头！”
“只”作何解？是不是说要用脚指头、脚外缘和脚跟支撑，而不是只用脚指头？还是说要把脚心空出来，而不是不空脚心，而只在原来的基础上扣脚指头？
家园 脚趾时间长了就松懈了 最开始十个脚趾回抠并保持一定用力，但大概30分钟后发现食趾中趾越来越轻松，重力大部分到拇趾和小趾掌根上。再一回儿感觉拇趾好像受力也减小了。这时候如果使一下力在脚趾上抠住地面但不一会儿又能感觉脚趾自己松开了。
似乎是脚弓有些塌大部分重力都别挤在小趾掌根处以至于脚趾松开了。
站桩的时候能体会到脚弓姿态，脚心凹进去的感觉。下桩放松散步时左脚心感觉还是有些内凹空心的感觉。
其他没什么明显感觉，除了中间一段时间整个左臂好像被充气并且气鼓来鼓去的，有些处于飘浮状态。
家园 9.26报告 新方式站了两天,最明显的一个变化就是,
想大便.现在腿是不抖了,但站30分钟以后,竟然不能马上走路,要稍微休息一下,不到以分钟的样子.
尾锥骨以下,那个什么眼以后,酸的很,下桩以后,感觉确实是,那个,想大号.
后腰发胀?热?说不清楚这个,反正是感觉特别.
手背,以上,至前臂,感觉蒙了一层东西.有时候,手腕背面中间的那个地方发热.
暂时就这些了,其他感觉时有时无,不值一提.
家园 开始时重心放在那里为好？ 靠近脚后跟的话感觉强度不够，靠近脚趾头好像强度又太高。
家园 请注意我的文字 我是说用前脚掌、脚外缘、脚跟着地，尽量保持重心在前。如果支持不住的话再把重心往后移动。