主题：【讨论】如何避免让自己陷入互相激怒的死循环？ -- 明心灵竹
家园 有勇气不一定有耐心啊 你让韩信天天钻一下试试...
或者隔三差五钻一下试试...
或者再退一步每隔一个月钻一下试试...
我觉得他非得暴起伤人不可
家园 做人必须要有底线 所谓底线，其实潜台词就是不绝望，不放弃。这得练，不是一时半会能练出来的。我个人认为比较好的试炼场是股（期）市、部队。另外论坛也是个好地方，可以当成初级试炼场。
另外需要一些具体的手法，比如练习吐纳，可以让人快速恢复正常，从几近失控的状态中摆脱出来。这也需要练，练成不经思考就会发生的动作，好比专业运动员把动作练成了本能式的反应。
当然，还有一点，就是需要时常进行情绪排解。这是防患于未然。有许多看似不合理的冲突，背后其实是长时间的负面情绪积压所致（其实正面情绪过重也是高危），甚至这些情绪和冲突事件无关。当一个人的自我修为还不够高时，有必要说点脏话或者暴笑一番，否则会憋出大事。
以上都是我个人的切身体会。就拿泡论坛来讲，我在论坛里泡了20年，经历过无数次各种规模的“战斗”，最开始我想找到对方，把某人给撕了，然后我慢慢练成了只是想砸键盘，再后来我可以去看那些我不喜欢、第一反应是排斥的帖子……到今天，我可以基本做到冷静讨论问题了。吐纳我自幼就练，只是仍然水平不够高，还很业余，所以我还需要时常做一些情绪上的排解，狂吼乱叫，啰嗦倾诉，疯狂运动，都是时常干的，所以我目前还不至于做一些不可收拾的事。当然，更重要的是，我的学习还不够，能力还是比较弱。但有一点我深信不疑，忍不能治本，偶尔忍一下可以。
通宝推：strain2,小书童,- 待认可未通过。偏要看
- 复 做人必须要有底线
家园 要不老兄给讲讲吐纳的练法？ 家园 吐纳这个事我就说两句吧，但有个前提，不能把我的话太当真 因为我是野路子，自己瞎玩的。
我年幼时得了一场病，住院时有位病友教了我个方法，很简单，找个僻静的地方，深吸，然后深呼，吸气时肚子鼓起来，呼气时肚子瘪下去。这就是吐纳的基本方法。据说有一种境界，可以练到胎息状态，但这并非是憋气，而是类似于音乐中的音断气不断的那种感觉。然而这只是据说，我没这个水平，也没见过有这种水平的真人。
后来我才知道，吐纳是气功当中的基本技法，而且在那个年代，练气功是很时髦的，我也就去练。照书上说的法子，清晨或者晚上找一棵大树，去吸天地之精华。自然，我是啥也没吸到。
但是慢慢的我感觉到，练习吐纳是个很有意思的事，因为我把注意力全集中在一呼一吸当中，自然而然就忘却了外界纷纷扰扰。只是能坚持的时间非常短，很容易被打断。又过了许多年，我跟着别人学太极拳，一套学下来，发现我只需要练云手就可以——我这个人是很会偷懒的。我先把注意力放在自己的腰上，时刻检查是否是由腰部来带动身体，然后再把注意力放到自己手上，目光始终追随着左右双手，最后再把吐纳结合上，用呼吸来带动全身。
我不知道是不是因为自己打小就接触这类东西，我自认为比一般人要容易入定一些。我可以在一个非常吵闹的环境中睡大觉；我媳妇和女儿时常埋怨我不理人，实际上我根本就没听见她们在跟我说话；连做三个深呼吸，就会平静下来。
通宝推：刹那芳华,家园 谢谢回复！ 家园 不知道这个和“窦性心律不齐”对于心率的影响有关 家园 吐纳术看似平和，实则相反 因为它并非常态。我个人的体会可以这么来打个比方：人之所以会失控，是因为承受不了重压，温室里长大的花朵承受不住狂风暴雨的洗礼。如果说日常的呼吸节奏（影响到心率）下能承受的压力算60分，当特殊情况出现时，压力徒然升到80，就爆表了。怎么解决呢？用安全的方法练到承压能力达到100分，对付80自然是有富余的了。关键这个东西得一直练，因为随着人的年龄不断增长，所要承受的压力只会越来越大。用各种发泄方式来排压解压只能治标，没法治本。
家园 太有关系了 窦性心率不齐常见于小孩、年轻人，这不是病，而是一种综合状态，说白了就是年轻气盛。最近一百年，我们把自己老祖宗总结出来的一些好东西都给扔了，怪可惜的。
- 复 太有关系了
家园 窦性心率不齐也算是疾病，但是不太影响日常生活，也无法 治愈。其实治疗心律不齐的药物也能导致心律不齐。
我自己就有这个问题，日常活动，基本运动不受影响，但是激烈一点的弄不好会出事故的。平时我做几十个俯卧撑没问题，主要自己能控制节奏，打羽毛球双打也没事。有一次，没那么多人，就跟一个哥们打单打，他水平比我高，总打倒后场，就这样大力抽了几十拍后，我忽然觉得头晕。停下来全身就冒冷汗，他告诉我自己脸色全白了。我赶紧出去，喝了几口水，慢慢走动，有些全身发麻的感觉，把这哥们吓坏了。问我要不要打911。缓了十几分钟我才缓过来，再也不敢参加任何太剧烈运动，很多猝死的情况就是这么发生的。每年马拉松都死人，看着平时很健康的人。
家园 兄台这情况后来有所改善否？ 家园 以后再也没有尝试任何太剧烈的运动，所以没有再 发生过。其实心脏问题导致的死亡仍然是头号杀手，尤其有家族史的人，应该多注意。我可能是上大学得心肌炎落下的病根，前几年我父母折腾时加上自己也慢慢年龄大了老化加重了。那时候经常有胸闷的感觉，其实就是心脏供血有问题。但是我血液又很健康，不会是心血管问题，所以更可能的就是心肌有问题，然后心律不齐严重些。这两三年似乎缓过来了，没有胸闷的感觉了，但是我也不去做太剧烈的运动。现在游泳几百米，俯卧撑一次六七十个没有问题。
家园 我一同学和兄台的情况相似，只是一直没联系不知现在如何 其实你说的运动量应该是高出平均水平的，过于剧烈的运动本来也不提倡，平日多加注意，慢慢调理，或许还是能恢复如初的。