主题：【讨论】如何避免让自己陷入互相激怒的死循环？ -- 明心灵竹

因为我是野路子，自己瞎玩的。

我年幼时得了一场病，住院时有位病友教了我个方法，很简单，找个僻静的地方，深吸，然后深呼，吸气时肚子鼓起来，呼气时肚子瘪下去。这就是吐纳的基本方法。据说有一种境界，可以练到胎息状态，但这并非是憋气，而是类似于音乐中的音断气不断的那种感觉。然而这只是据说，我没这个水平，也没见过有这种水平的真人。

后来我才知道，吐纳是气功当中的基本技法，而且在那个年代，练气功是很时髦的，我也就去练。照书上说的法子，清晨或者晚上找一棵大树，去吸天地之精华。自然，我是啥也没吸到。

但是慢慢的我感觉到，练习吐纳是个很有意思的事，因为我把注意力全集中在一呼一吸当中，自然而然就忘却了外界纷纷扰扰。只是能坚持的时间非常短，很容易被打断。又过了许多年，我跟着别人学太极拳，一套学下来，发现我只需要练云手就可以——我这个人是很会偷懒的。我先把注意力放在自己的腰上，时刻检查是否是由腰部来带动身体，然后再把注意力放到自己手上，目光始终追随着左右双手，最后再把吐纳结合上，用呼吸来带动全身。

我不知道是不是因为自己打小就接触这类东西，我自认为比一般人要容易入定一些。我可以在一个非常吵闹的环境中睡大觉；我媳妇和女儿时常埋怨我不理人，实际上我根本就没听见她们在跟我说话；连做三个深呼吸，就会平静下来。