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主题:【原创】内家拳免费教程练功日记第二、三周(2005 7 11 - 2005 7 24) -- 热血龙魂

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家园 07-13-05 练功情况

昨天晚上后腰和腿已经不太酸疼了,于是又练了30分钟,努力做到的要领是:

。命门凸

。 脚平行,膝盖略内扣

。 手,肘尽量一条线,下垂

。顶项

。 下蹲程度和前天导致后腰酸疼的下蹲程

度一样

。重心前脚掌,脚趾扣地

。在此基础上放松全身

出现的状况:

。非常奇怪的是,昨天晚上练功尽管按照很多要领去做,但是全身哪里也不酸,哪里也不疼了,感觉一阵一阵的全身很舒服。奇怪,奇怪,不过也许今天再练就又开始酸了,哈哈哈哈。

。不过我仍然是经常调整桩态,因为有的时候好像一放松就感觉不出命门是否还是在凸的状态了

。屁股好像还有点紧张

。手和肘近似垂直的动作一做,加上意念让手特别重,就觉得能够感受到那种坠的感觉了,而且时不时能感到肩膀有了一些放松的感觉,以前手太弯向身体两侧,虽然也加了意念让手重,可是没有坠的感觉肩膀还不容易松。

。偶尔觉得略微有些憋气,估计是骨盆卷和含胸,翻肘这些动作没有配合到一个好的位置所致,具体是什么原因还有待指点。

。后腰没有再酸疼

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