主题：【原创】内家拳免费教程练功日记第七至十二周（2005 8 15 - 2005 9 25） -- 热血龙魂

就是练练放松臂膀，让手掌的沉劲出来，10月1时龙兄会教给咱们的，呵呵!

本周大致无新现象，抖动减少，试图尽量降低桩架，每天都是满头大汗，还有就是站久了有想要放屁的感觉，不知这个正不正常。

另外，力丹旋跨是不是膝盖可以跟着转动，还有是否可以站直了转？

请龙兄指点。

女子练功，在姿势上技术和男子没有太多区别。只要注意一点，在女子生理期间停止练功即可。因为练功是促进气血循环的。

小孩子年纪小别站桩，身体弱先做做动功一起当游戏玩就好了。因为老兄可能对桩架的要领掌握小有偏差，所以以动功给孩子当游戏做是最安全的。

咱们论坛许多兄弟姐妹对孩子真是牯犊清深，让俺非常敬佩！看来我真的要马上着手专门给孩子设计一套《幼儿内家拳基本教程》了！当初答应信子了，到现在债还没还呢，呵呵，估计信子砍俺的心思都有了

龙兄，俺有一个疑问，我看到老师和师叔伯们大都比较瘦的，是不是从十几岁就开始练功的缘故啊？

人的胖瘦和先天遗传有很大关系，而内家拳的修炼与先天关联甚大，所以。。。。。

不过这点好象在现代社会非常有吸引力，呵呵，减肥流行啊！不过内家拳师的表面消瘦有很大的迷惑性，不信你让他们脱衣服看看，哪个不是身体沉厚坚实筋强骨壮？

我体会了一下，确实是在用胸呼吸。

这两天便发几张照片给龙兄。

谢谢

腰如果累的厉害，就把强度稍微降低一点，慢慢来，循序渐进的增加强度才好！同时要节制一下夫妻生活！汝今能持否？

注意保持你前不久站桩时呼吸的感觉，练功之后的放松也应该保持松柔和缓的感觉，不要乱抡猛打。气足之后身体健忘，是会有冲动，要以松静二字来化解。

头下垂，说明肌肉已经放松了，但是筋还没用上，所以懈怠了。

重心要在前脚掌，不要分内外侧，不要左右偏斜。左右腿感觉不一样没关系，不要主动调整，就想以前许多兄弟两臂两肩不平衡一样，通过站桩让身体自己调整。

小时候看少林寺，人家蹲那个马步，可是很小就开始了啊？

站桩进入第三周了，腿终于开始发颤了，呵呵。现在可能站的比较稳了，以前老是晃。时间还是没怎么长进，30分左右就好像水里捞出来一样，我本来就爱出汗。恩，不着急，慢慢来。

如果一个小孩子在很小的时候得遇明师亲授，因为小孩子骨骼结构还没有正式定型，让明师亲自掰，连动脑子都不用动，就能掰出一个内家大师来。等身体发育定型以后，身体结构就长成内家拳要的标准，呵呵，不得了了，那以后真是一代宗师的坯子！问题是小孩子骨骼软没定型，如果练错了，改起来可麻烦了，所以在没有明师亲授的条件下，让小孩子练练动功活动身体就好了，既锻炼了身体，也能练出一些功夫，还不担心出错，更不耽误以后有机缘找明师深造。这不是一举三得吗？

今天做力丹旋跨和打自己大腿时感觉手掌和小臂比前几天沉了，可能有点进步了，呵呵：)

龙魂师傅一句话点醒梦中之人啊，谢谢阿

但是我以前曾经提示大家：GMAIL、HOTMAIL邮箱皆不能有效接收我们发送的资料，为了让大家能及时接收资料，建议使用YAHOO、SINA邮箱报名联系。