主题：【原创】内家拳免费教程练功日记第四至六周（2005 7 25 - 2005 8 14） -- 热血龙魂

和昨天一样的感觉，双臂依然沉重。不单是双臂，肩胛骨也沉沉的往下坠，将肩胛骨间的筋往两边扯。

现在是手机定时来确定站桩时间。每次时间到，铃声骤然响起总要吓我一跳，不爽。估计这一惊一乍的也不好。

现在已经有2个同学站桩了，他2个是在读的研究生，以养生为主，呵呵，现在我是初学，没啥功夫，光靠嘴了，所以说服力小些，以后如果有了功夫，可能我好几个要好的同学都会学，哈哈!

龙兄说要坐跨，现在心里有谱了，呵呵，等过去这桑拿天就去见龙兄：)

这2天站桩时间一直在40多分钟，看了一下，比以前站的低多了，今天特意站高了些，站了1小时，不过站的时候不自觉的就向下蹲，好像跨没用劲的原因，往下出溜，呵呵。现在是站完桩散步时肩膀开始酸痛的厉害，手也有沉劲，就是站桩时感觉很小，但感觉已经很放松了啊，呵呵，不知道哪里还是没做对的缘故啊。

　　星期天晚上站桩有了点新感觉，站到４０分钟时，感觉自然下垂的右手有一种力量将手抬起，手掌基本与地面平行，手指还是自然蜷曲，不知道这是否就是传说中的气感．

　　关于手掌麻木的问题星期五我已经提过，灵山师兄已给了指点，今晚站桩，两只手只有大拇指与虎口部位有点麻木的感觉，不过不严重，此外，俺在旋跨时，感觉两只手的小拇指及其周围小范围的部位有轻微麻木的感觉，不知道是什么原因．请龙兄指点．谢谢

经龙魂兄指点，去掉裹肩念头，又恢复了酸痛难忍的感觉。也不去感受别的，就是肩臂松沉，酸沉感觉又较以往进一步强烈。

前两天坚持80分钟还轻松，昨天70分钟真是咬牙啊，呵呵。

难入静，有燥的感觉，对此龙魂兄可有好的建议？

请问裹肩是怎么回事，你说说，看我有没有这个问题，谢谢

怎么难呢，因为我说不好正确的描述啊，胡说下，待龙魂兄指正。

裹肩从外形上看是肩头向前探并向里卷，肩胛骨向外展，双膀和后背成\___/形状。

从内里分析是筋腱因气血滋养，舒张膨胀，催动肩胛骨和关节。

要求是自然而然出现的现象，我是意念太重，不自觉用力了。有点拔苗助长，舍松沉之本逐表象之末了。

很不幸啊，这个问题我好像也存在，实际以前你就提过这个问题，只不过当时我还没有练到这种程度，理解不了啊，赶紧改邪归正，呵呵

老兄站到70分钟用了多长时间？我站到60分钟只用了1个星期，感觉心里不太踏实，是不是也有那么点拔苗助长的意思？

我是两个半月,才到了70分钟.小兵兄弟进步神速,说明兄弟适合站桩,和内家拳有缘啊,我等羡慕.

不好意思，又来晚了一天，第六周碰巧许多加班，虽然忙，还是要站桩的。体会如下：

1）终于体会到双手完全放松的妙处，肩膀，手肘，手腕全放松时，很难形容其感觉，似乎有点失重的感觉。睡觉时，在被窝里，两条手臂暖呼呼的，妙不可言。

2）因加班的缘故，有几个晚上站的不是很爽，总觉得有点烦躁，很难才出汗，平常调顺呼吸，很容易就冒汗，一出汗，人就开始舒服了。虽然如此，晚上睡觉极好，平常加夜班，很容易失眠的。

3）龙魂兄提醒我站完桩要多走动，实在舍不得多花时间，于是一边上西西河来，一边原地踏步，这样可以一举两得。

第七周应该可以站一个小时了，万分感谢龙魂兄的督促和指点，开始时，对自己能否坚持下来不是很有信心的。

起码在熬不住的时候转移一下注意力，要是周围没有个动静，没有时间显示，兄弟我死活挺不到60分钟。

这是不是和静心有冲突？威武兄是靠什么挺过来的？咱们交流一下经验

我是看挂钟的,有一天站在别处,看不见挂钟,以为够一小时,下来看才40分钟.

是分心,不过开始是冲击疲劳关为主,这点影响可以接受.

也有几次物我两忘的好光景,或者站到某时上身砰的松开,感觉也静下来,不过都是阶段性的.看绝尘兄说酸痛感觉也是个疲劳关.看来还是没松,求松入静吧.

兄弟我更有信心了，从今天开始纠正姿势努力练功！！！

是大前天站到50分钟以后，腿忽然不抖了，后背肩膀和胳膊手都感觉不到了，不过之持续了3分钟左右。

以后几次这种情况再也没有出现过，都是硬站下来的。