主题：【原创】内家拳免费教程练功日记第二、三周 2005 7 11 - 2005 7 24新兵版 -- 热血龙魂

对不起，俺不懂音乐。这是俺自己起的名。

在单位不太敢上网，所以回复有些滞后，对不住。上身左肩胛下方有时有跳动的感觉。不过这是在半年前练陈式太极时就有了，后来因为工作忙（再加上无极桩对我来说太难），坚持不下来，感觉不明显了。这几天又出来了。

小弟练习快一周了,每天坚持30分钟左右,这两天发现十分钟左右,手臂会自然往上往前抬,,不知是什么原因,要不要恢复原来下垂的状态,现在练习中手臂感觉肌肉很放松,没有紧蹦的感觉,腿部尤其是膝盖帮经常有东西紧绷又突然松开的感觉

不知道站桩时你的两肘尖是否指向身体左右两侧了？

两手在站桩的时候上抬是站桩初步得法的标志，这是好事，不用担心，应该高兴才是，呵呵。对于这种现象，不用干涉也不要追求，它要抬就让它抬，它要落就让它落。自然而然最好，自己只要体会感觉，注意肩头的放松就好。

只要兄弟肯吃苦练，就冲兄弟那篇肺腑之言，我也非把你教出来！呵呵，我恨不得每个来学习的学员都超过我！

我做腋下空出时肩头就感觉不能完全放松，怎样才能做到两个要求呢？

眼睛平视时头部有点紧张怎么办？

想腋下空出肩头同时保持放松，就必须做到肘向前外旋，让两侧肘尖指向身体左右两侧，然后就放松，注意要一点一点的松，这样就可以了。这样做对呼吸的调整也非常有利。

另外，头部紧张的症状是什么？描述一下吧。

龙魂兄，昨天晚上已经把照片发给你了，我想应该有很多问题，请多指点！

您不说我还没注意，还真是这么回事。我的两手下垂时自然向外翻。

嗨！我比坛上的众兄弟练的慢，才一周。现将我的体会说一说。

第一天我的站桩时间为10分钟，现在可以持续到20分钟了。

站桩时两上臂微酸沉，大腿则比较明显，每次站完桩，走路都比较困难。

对于臀部，我的理解是将其向前凸。

以上不知是否正确，还望各位大老指正。谢谢！

到现在一直没有收到老兄的照片，请老兄检查一下。