西西河

主题:【原创】内家拳免费教程练功日记第二、三周(2005 7 11 - 2005 7 24) -- 热血龙魂

共:💬490 🌺39
全看树展主题 · 分页首页 上页
/ 33
下页 末页
家园 师兄过奖了!

师兄实修数门功夫,又多年奔走京津两地寻师访友,其眼界之广,见识之高,理论之博,吾难以望之项背!比之一些坐井观天闭门造车的网上大师嘴上高人悬乎派师徒,实有天壤云泥之别!

家园 答复威武兄弟

腋下涵空的现象,是筋腱通过放松之后自然舒张得来,不要故意做,这样不利于放松。

旋肘则肩自然前裹,而又因同时旋肘,使胸不会受到挤压。此为功理,兄弟细查之。

家园 然也,哈哈哈,花花
家园 今天练功感受!

今天睡了一懒觉,11点多才起,下午2点精神很好,重心一直压在前脚掌没换站了40分钟,大汗淋漓,又走了20分钟,很舒服,但到晚上就不行了,感觉身体疲劳,本想10点再练,也不想练了,到现在凌晨一直上网,才感觉恢复。

请教龙魂兄,我们现在刚练的一天能练多少时间才行?感觉疲劳了还要练吗?一直盼望龙魂兄要写的练功注意事项,呵呵,希望龙魂兄先写点出来啊:)

家园 第三周体会

谢谢龙魂兄再次寄来的照片,对比之后,小弟可以确认无误,在此致谢。

进入第三周,小弟自我感觉十分不错,很容易就能坚持半小时,虽然在最后的十分钟,双腿有点发抖,双臂、肩膀有点酸疼,但远不如前两个星期这么辛苦。最神奇的是,有时即使很累,练完之后总是觉得精神为之一振。

这半小时的目标已经达到,小弟想请教一下龙魂兄下一步的训练,小弟有几个初步的想法:其一,延长站桩的时间,其二,增加站桩的次数,其三,增加站桩的难度,例如站低一点,手再抬高一点等等。

再次感谢龙魂兄。

家园 兄弟练得好,花一个!

感到筋被拉伸,说明正在锻炼此处。而且经过练功,从不知道筋为何物筋在何处,到现在的体会,不能说不是一个巨大的进步!

兄弟所说的两臂抬起成半圆,呵呵,真厉害,这已经是无极生浑圆的境界了,真好!许多人都练浑圆桩,却不知道浑圆桩从何而来?兄弟已经是领先一步了!真好!不过,我给兄弟泼点冷水,练功还要再次注意放松,对于这些现象,千万不要刻意追求,来而不惧,去而不留。有而不喜,无而不憾。兄弟加油练吧!看到你这么勇猛精进,呵呵,我要多用功了!

家园 回复

肉不疼筋疼是好事,说明肌肉已经放松了,而筋腱正在接受锻炼,这是进步!就这么练。

而小臂与地面垂直的要求,就是站桩开始摆姿势的时候用,站桩之中,通过放松,两臂绝对会抬起,这是放松之后的好现象,是对的,不要干涉它,也不要追求它,胳膊愿意抬就让它抬,愿意落就让它落,自然而然最好!呵呵,兄弟把好事理解成错误了!呵呵,没事的,就这么练,只要注意不用有不自觉的用力就好!

del
家园 呵呵,怎么你和威武兄弟两位都把帖子删了啊?
家园 反复很正常,我们都有过。

在练功初期,出现反复很正常啊!毕竟桩态体会在你的身上还不稳定,没事的,不怕它。

至于出汗发热,就是通过站桩促进了你的血液循环和新陈代谢,这对健康的好处极大,呵呵,以后还会有别的现象出现呢,就一点,自己先别慌!

家园 2005-07-23

周四30分钟,今天早晚各30分钟.

目前基本上是头十几分钟好过,

后面十分钟开始酸,略抖.

今天比较怪的是肩关节在最后

也有点抖起来. 另外早上站的

时候右眼部酸而且紧张,牙齿也

有想咬紧的感觉.

家园 体会越来越好,俺都不愿意说话了,呵呵

感觉胳膊的重量连到脊椎,好事,注意脊椎别用力挺,要放松,让脊椎自然出挺拔支持,呵呵,那就更进一步了。兄弟练得真好!

家园 没错,花之。
家园 孤子练功日记24/07:45分钟

昨天帮人搬家,没来的及写日记。这两天和往常一样,每天早晚共两次,每次45分钟。

发现一个新问题,就是腿力不济,结果右脚站着站着会以右脚大拇指为轴脚跟内转,最后形成右脚外撇的状态,颇为不爽。

现在算是知道什么是大汗淋漓了。站桩下来连手背上都是大颗大颗的汗珠,不过没什么臭味。

双臂沉重。双肩现在连平时也有拉扯感,尤其是肩后肩胛骨上。

龙魂兄,照片俺发过去了,请多指正。

家园 答复兄弟

刚开始练,如果只是为了养生,每天最低也要保证半小时以上的练功时间。如果兄弟们想快长功夫想深究拳学,那么最低每天也要1个小时的桩功。因为松静桩的强度在我们的眼里算是最低的一个桩了。如果大家不过这个疲劳关,以后的大强度桩功没法练啊!

如果工作之后身体疲劳,我建议不妨还是练一会,身体的气血运行对缓解身体疲劳的效果还是非常好的。

唉,早说要写了,可惜一直静不下心来写东西。

注意事项的文章,拖了好久了,我都不好意思说了。最近是忙的蝎虎,装修刚刚基本竣工,台湾来的武林同道周五来拜访我们,我们要克尽地主之谊啊!呵呵,晚上回来上网,兄弟们的练功日记又铺天盖地而来,俺不能辜负任何一个兄弟的信任,一个一个都要回,23日凌晨5点我就动身出差去了,23日深夜才回来,累活整整忙活一天,同时还一直淋着小雨,呵呵,在深山山顶淋雨的感觉,我不说兄弟也知道。呵呵,小吹一次牛,要不是俺前两年练功稍微用了点功有点内功底子的话,早倒下了。

家园 缘分呀, 要珍惜

我来到西西河的武术版也是很偶然的.

我的年龄和饭量都不小, "吃,还是不吃?"是常常困扰我的问题,所以就有了这个网名.

全看树展主题 · 分页首页 上页
/ 33
下页 末页


有趣有益,互惠互利;开阔视野,博采众长。
虚拟的网络,真实的人。天南地北客,相逢皆朋友

Copyright © cchere 西西河