主题：【原创】内家拳免费教程练功日记第一周（2005 7 4 - 2005 7 10） -- 热血龙魂

这几天一直上不来，到今天已经7天了，总结一下这一周情况：逐步找到了肩的拉扯感觉，开始有了酸，稍稍加了点意念双臂就像下面有个气球一样托着

感觉后背很厚实，有点虎背熊腰的感觉，走路都雄纠纠的，昨天站桩时，尾骨似乎吧嗒一下往上面去了一下，非常的舒服，丹田热呼呼的，前几日正好腹泻，也没吃药自己就好了，再次谢谢各位老师！

在新兵营的报名贴里我报了下名(一周前), 但可能几位都忙于国庆集训的事情都无暇分身...

要不哪位先行的练功同仁(如果许可的话)代发一份教程给我? 谢谢了...

偶的电邮地址是：[email protected]，多谢！

我的邮箱：[email protected]，谢谢！

http://www.cchere.com/article/429177

新兵请去这儿 http://www.cchere.com/article/423932

这儿可是练功日记专帖哦

它们分别是：

第一封：松静桩说明和两张照片；

第二封：力丹旋跨说明和一个电影；

第三封：松静桩细节照片压缩文件。

刚刚开始联系的最好到哪里报道和汇报呢？放在这个第一周的下边行吗？

呼吸的问题暂时不要管它，要自然而然的养成我们要求的呼吸方法，呵呵。MM含胸驼背的感觉其实已经有了放松的迹象了，呵呵，我特爱说：女孩子的身体条件真的很适合练内家功夫！含胸对了，不过不是驼背，而是圆背。MM在含胸的基础上，要保持脊椎的中正直立，那样就OK啦！

只是第一次十分钟，大部分精力用在了纠正姿势上了，呵呵。

第二封EMAIL的力丹旋跨跟本就没敢打开。得一步一步来。

“后进”的好处多啊。因为我已经把前边的答疑都看过了。

先说一下跨骨向前翻，腰眼往后靠的体会吧，当然现在还体会

不道脊柱成一条线的效果。感觉最明显的是肛门的肌肉自动在

不用力的情况下可以收紧。注意这个收紧是在放松不用力下的

收紧。就是说如果吃了麻药被麻昏过去了，如果还能保持这个

姿势，那么肛门的肌肉还是收紧的。以前看别的什么桩法都要

发力提肛，就更难松静下来了。这个桩法可以肯定得说至少对

有痔或者脱肛等疾病的人，长期伏案工作的人有大好处。

感觉到这个松静桩是“反进化”“反直立行走”的一个东西。

人的腰眼，命门，都是因为直立行走折磨出来的。松静桩就是

来把人重新恢复到虎背熊腰的状态。

才一天十分钟，就不唐太多了。对心理健康的重要性到明天再

写吧。

才练一天，就能有这样的理解，真不错！

现在没什么问题了。灵山兄说，小腹微微有一点紧正常的，感觉不到就OK。

我开始的比较晚，到昨天是第四天了。站桩时间在9-10分钟之间。

肩部的沉坠感觉已经有了，就是平时不练功的时候也能感觉肩部比以前下沉，有点成习惯了的感觉。而且两肩往后展的时候，锁骨会感觉到有点痛，不知道是否正常。

我把重心稍微往前脚掌移动，所以小腿会酸累。

有个问题，就是胸部似乎没有放松到位，站到后面会觉得有点憋气。可能是某个部位没有调整到位的缘故。

盘骨上翻的动作可以做出来,但不知不觉就有恢复原状了。

总体的感觉是站桩以后，平常的精神比较好。