主题：【讨论】如何避免让自己陷入互相激怒的死循环？ -- 明心灵竹

我有一次差点给一个突然UTURN的家伙给毁了。当时我刹车刹的轮胎冒烟，就顶着他的车侧停下来了。小子捣蒜样的赔不是。

defensive driving精髓是远离危险分子。

个个都当自己是天下兴亡有责的那个，而每个人能力有大小，眼高手低的比庸庸碌碌的，对社会危害更大。

是非皆因强出头，懂得有所为不有所为，是一个缺失的教育环节。

残酷的现实是不是精英就一生穷困，输在起跑线上。浮躁与此而生，火气成为习惯，皆因期望越大失望越大。

知足而常乐，感恩而心安，多花些心思在家人，身边人身上，老吾老幼吾幼，少一些要求，多一些揣摩，凡事点到为止，给别人留面子，给自己留里子。遇到争执，气急而笑，而不是气急而骂，更容易让听者深思。

心理素质不过关，压是压不住的，总有遇到小宇宙爆发的机会的，平时学多少理论也不行。

楼里有人提到心理建设上有个认知疗法，简单说就是养成换个角度看问题的习惯，不只是了解原理，而要养成下意识的习惯，遇到事情才会改善情绪反应。

而这个看问题的角度，就是个历练了。为什么知识与经验都重要，就是因为有些事情光有知识，仍然不具备经验可以带来的角度。

昨晚孩子问：“为什么公子小白能听进鲍叔公的话，不仅没杀管仲，反而留下了他？”

孩子其实问的是，究竟是什么让公子小白在那一刻能听得进去——我认为灵心问的也是这个问题。我认为这个问题很务实，因为坐而道论的时候，只会说公子小白修养高于常人，可是要让这个修养落到实处，怎么才能做到，却谈得不够深入。

我怎么回答的呢？其实我想了半天才憋出一个答案来：比方说有这么一个人，他炒股票总是买得早了一点，卖得早了一点，一来二去利润就缩小了。为什么会这样呢？因为当人觉得有机会时，胆子就会变大，人觉得有风险时，胆子就会变小。怎么解决这个问题呢？在确认了这一情况之后，强行要求自己想买的时候多等一段时间，想卖的时候也多等一段时间。然后看看实施效果。如果效果不错，那么自己就会真正的认可这种执行方案，如此，知行合一，内心挂了一个铃铛，一遇到对应的情况这个铃铛就会发生应激反应。

这个那个。。。。

女人。。。。感性多点。大老爷们，能多担待就多担待点吧。。。。

如果从某个角度来看，不得不采取违背自身根本利益的极端手段时

那就得换一个角度来看问题

可能生活环境，个人性格，更重要的是社会上成功人士的示范作用，不发脾气不能说明白一个事情，不发脾气不能把争论进行到底，不发脾气不能争取自己的权益，这个发怒看来不是一个简单的个人修养问题，还有许多其他社会因素的作用。而一个人是不容易脱离开社会的影响的。

一般国内网上议论台湾男人像女人，女人像童养媳，不过反观大陆则是另一个极端，女人都是女汉子，男人都是暴怒型。而且与教育水平，官位高低，职业训练无关，从贩夫走卒到外长，全是一个脾气，这就不是个例个人原因了。

回过头来看这个帖子 发现自己根本没记住这个法门。

高中的时候，因为近视眼的关系，练过一年的气功，是一个比较正规的气功书籍上讲的治疗近视眼的气功，在上海搞过一个青少年班，说是有一定的效果。。。。这本书里还有其他一些气功练法。

这个很奇怪的，浑身就麻麻的，两手掌心合于分的时候，就是感觉到有一个无形的气场一样。。。隔空抚揉眼球的时候，眼球感受到的压力，还是挺强的。。。。

但是练下来，视力到没什么很大的提高，有是有那么一点。。可能高中学业压力用眼实在太厉害了。。

不过呢，整个人的精气神有变化，气质变得很稳重了，注意力变得很有意思，关注的东西，就十分关注，忘我，眼里心里脑里都是这东西。。。没关注的东西，好象就没在眼里，没在心里，没在脑里，不存在。。哪怕是在公交车上都是这样，我在想一个事情，周遭就似乎被屏蔽了，没有了。。。

这个对学习很有帮助的，真的。。。。考试很有好处。。。题目做起来，到底什么意思，要怎么样拿分，很快就出来了，而且很有把握。。。

老师啊同学啊谁啊，跟我说个话。。。。我能理解这话背后的意思了，很了解的，能把对方的意图，摸得很透。。。。

总之呢，就有点类似一个聚光灯，有限的精力专注力，能聚焦在一起，照得又远又直又亮。。。。。相比没练过气功的时候呢，光线就很散漫，不远，漫射，也不亮堂。。。。

汗

明年就去报个瑜伽班学学

外链出处 TED 一个简单的方式戒掉坏习惯

感觉里面的方法和老兄说的比较像

普通的行为 是触发 行为 奖励（Trigger behavior reward） 不断的重复形成习惯。

片中作者介绍他们的方法 用冥想去戒烟，提到了把强迫的部分去掉换成好奇心。

作者介绍人的大脑前额页用来控制认知，不过如果我们累了这里第一个掉线，而这里一旦掉线就会退回到过去的习惯中（比如大吼大叫）。所以作者把精力放到了如何养成新的习惯（这一段让我想起以前度过的一本书《意志力》）。即我们不是憋住自己不去做某事而是从一开始就对某个事情失去兴趣（So we don't have to force ourselves to hold back or restrain ourselves from behavior .We are just less interested in doing it in the first place.） 当我们被自己的行为羁绊住的时候，要看清我们得到什么,发自内心层次的觉悟（Seeing what really what we get,when we get caught in our behaviors becoming disenchanted on a visceral level）.

利用好奇把意愿转化为体验。

比如如何戒掉听见手机响就有种回复的冲动。 觉察到冲动(Notice the urge)->感到好奇(get curious)->感受下不去做它的快感（feel the joy of letting go） repeat。

《人类的荣耀》