主题：【原创】内家拳免费教程练功日记第四至六周（2005 7 25 - 2005 8 14） -- 热血龙魂
家园 应该是第四周了吧 今天应该是第四周了，感觉站的很稳了。但是入门文章里的体会现在还没有，看着大家的体会，羡慕啊。看来偶得资质确乎很差，呵呵。不过俺不着急，慢慢来。
家园 唉，时间哪时间 俺感觉现在真是遇上瓶颈了。40分钟这个槛还是没过去。一是心不静，脑子里、心里乱哄哄的，自己不主动去想，那些杂念使劲往里钻。二是腿好累。我认为这两点也是互相影响的，尤其是腿的疲劳，每次都是腿累了，杂念就喷薄而出。现在也是听听音乐来缓和腿累对意识的影响。
腿的肌肉发酸、发硬、发痛的时候，往往就非常影响站桩的姿势，本来上身的姿态找得好好的，可是腿一累就保持不住了，因为上身要继续保持原状，可是下身不干呀。另外，现在感觉是不得不上身往后靠，否则呼吸不畅，会在胸隔膜附近的位置有明显的阻滞感，但是这个上身后靠，更是加剧了腿的负担。。。。。。
我该怎么办呢？是不管三七二十一先把时间熬够了再说，还是始终以姿势正确为第一位，时间不够就先欠着吧。请大家指点指点。我现在的策略是短时多次，晚上站的时间最长，30分钟多一点。平时等车、走路、office没人的时候都把桩架拿出来站着，持续个2－15分钟不等。
唉，时间还是质量，这是个问题～～～～
家园 请教龙兄 我每天一次，大约３０分钟．是从最初的１５分钟开始的，持续了有３０天了．和其他同学相比，我的每天坚持的时间很短，很惭愧．要努力．
我的问题是感觉脚的压力特别大，并且感觉左右的压力不平衡．右脚的压力大于左脚．感觉到有时侯有些疼．以前没有练功时从来没有感觉到这种问题．我是光脚站在地板上的．要如何调节呢？
每次练完全身是汗．但是感觉很好，很有精神．希望在时间上很快就追上大家．
还有，我想知道如果以健身为目的，练习多长时间为好．
家园 第六周体会 不好意思，又来晚了一天，第六周碰巧许多加班，虽然忙，还是要站桩的。体会如下：
1）终于体会到双手完全放松的妙处，肩膀，手肘，手腕全放松时，很难形容其感觉，似乎有点失重的感觉。睡觉时，在被窝里，两条手臂暖呼呼的，妙不可言。
2）因加班的缘故，有几个晚上站的不是很爽，总觉得有点烦躁，很难才出汗，平常调顺呼吸，很容易就冒汗，一出汗，人就开始舒服了。虽然如此，晚上睡觉极好，平常加夜班，很容易失眠的。
3）龙魂兄提醒我站完桩要多走动，实在舍不得多花时间，于是一边上西西河来，一边原地踏步，这样可以一举两得。
第七周应该可以站一个小时了，万分感谢龙魂兄的督促和指点，开始时，对自己能否坚持下来不是很有信心的。
家园 威武日记8。14 经龙魂兄指点，去掉裹肩念头，又恢复了酸痛难忍的感觉。也不去感受别的，就是肩臂松沉，酸沉感觉又较以往进一步强烈。
前两天坚持80分钟还轻松，昨天70分钟真是咬牙啊，呵呵。
难入静，有燥的感觉，对此龙魂兄可有好的建议？