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主题:【原创】内家拳免费教程练功日记第七至十二周(2005 8 15 - 2005 9 25) -- 热血龙魂

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家园 筑基第五十三天

筑基第五十三天

今天稍微有点变化吧。

刚开始左右两边三角肌(今天查看了一下,发现经常把三角肌错说成肱二头肌),象撕裂般痛,下了一跳,马上想起来今天新年后第一次挥拍练习,难怪,开始站桩后一会儿就放松了。

(不过想想好像不对啊,那不是发力的部位啊,发力部位是小臂,是我技术错了,还是小臂还没有放松。)

前一个小时都是右边的肩膀在折腾,往上耸点,然后往下压,每次后面都是闷闷的“嗒”一声,估计不是骨头是筋。右边肩胛骨还拼命的往外拉,不知道他在拉什么,估计是筋吧。

到了后面一个小时,轮到左边的肩膀了,左边的肩膀折腾得时间没有右边那么长,但是马上感觉到从肩胛骨到肩膀有根粗粗的东西起来了。右边折腾那么长时间反而没有感觉到。

再往下两手就举起来了,但是左边肩胛骨感觉负担很重,很酸,同时三角肌也开始酸。这么举着好长时间,到快下桩的时候右边肩胛骨到肩膀的那条筋感觉到了,但是比较细。

力丹旋胯也有一点进展,今天挥拍的时候发现胯部从左转到右比较顺利,比较有劲,反过来则比较差。

旋转前回想起力丹穴跨竞技的录像,想起左右两边旋转的时候应该是延绵不断的感觉。尝试了一下,发现果然不一样,难度比较大。腿两边外侧的筋也被牵扯到了。

站桩两小时,力丹旋胯半小时。

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