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主题:【原创】内家拳免费教程练功日记第七至十二周(2005 8 15 - 2005 9 25) -- 热血龙魂

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家园 2005-10-03

09-26,27,28,29

每天各45分钟,并旋胯10分钟

09-30

晒网...(跟朋友吃火锅喝酒去了:P)

10-01,02,03

每天仍45分钟,旋胯10分钟

这些天慢慢想加点灵山兄说的涵

空涌泉的意思,基本功不太够,所

以慢慢来. 脚心尽量弓起,结果肩

也想弓起似的. 另外在体会灵山

兄说的膝内扣但不影响踝放松之

意,还不能完全做到. 最近站完

后还是膝盖扯得有点疼. 旋胯

还是总拧麻花, 做不到膝盖不动.

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