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主题:【原创】内家拳免费教程练功日记第七至十二周(2005 8 15 - 2005 9 25) -- 热血龙魂

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家园 8月23日体会

松静桩 一次 60分钟

这几天好像进入了一个新的阶段。

和以前手臂总向前抬起步一样,现在更多是向两侧抬起,幅度变小了,沉重感变大了。以前是整条胳膊抬起,现在是大臂抬起,小臂还保持与地面垂直的姿势。下落时,胳膊像个杠杆,小臂的重量通过大臂,以肩膀为支点,好像要把肩井拉开,非常酸痛。这应该是抻筋熬骨吧,只有坚持了。以前肩部从未有如此强烈的感觉。

胸部有压迫感,好像一块大板子平平地压在胸部。心口右边微微发疼。自己检查了一下,没有挺胸,胸部也没有用劲,不知是哪里的问题。

下盘还是小腿肚子最先疼得坚持不住。但是下桩后小腿,膝盖和大腿的恢复速度比以前快。

力丹旋胯 15分钟

虽然没什么新感觉,旋起来也没费什么力,但是还在按照要求练着。

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