主题：【原创】内家拳免费教程练功日记第一周（2005 7 4 - 2005 7 10） -- 热血龙魂

一周练功总结

总的感觉来说呢，对身体的变化非常大，主要是精神好多了，这下我就有盼头了。

因为没法天天上网记日记，所以只好说说现在的感觉。

现在能站15-20分钟了，因为站的少，其他师兄们的感觉我大多没有。

现在汇报下我的感觉。

先说上半身，

肩部感觉好象有两根拉扯着肩膀，而且有酸胀的感觉，站桩的时候手部还是胀的感觉，看来还是站的时间太少了。不过有两种现象感觉很不解，而且也没有见师兄们提起。胸大肌我平时没有练，现在竟然感觉在长肌肉？手臂按平时站立姿势时都是放在大腿两旁，现在非得放在大腿前方才舒服，很不解。

至于胸部没什么感觉，什么含胸拔背啊，也没什么概念，也不知道具体怎么练？只是挺起来，然后试着放松，呼吸好象也没有什么障碍，刚开始一天有打嗝的现象，自己调整了下就没了。

腰部，这两天看了最爱武术的图，还有龙兄的介绍，才感觉原来的都练错了，是过于放松了，以至于臀部内敛，命门外凸，根本没有做到，看来交流是非常重要啊。今天改了下，气好象可以到达小腹啊，感觉非常舒服。总起来说姿势还是不太好改，因为一个人练功，往往练着练着，慢慢姿势又不对了，只好过一会就看看镜子。平时走路的时候，有意识的放松上半身，结果感觉腰非常灵活，忍不住想扭腰走路，哈哈，也只能是没人的时候偷偷试一下，要不让人看见一个大老爷们扭着腰走路，不把人家的下巴惊掉才怪呢。

腿部，大腿已经没有问题了，主要是小腿，原来也挺好，重心放在整个脚掌，也不酸，也不痛。现在重心放在前脚掌，结果小腿肌肉颤抖，整个身体的重心不稳，前后摇晃，看来是前面练错了。腿部到一个疑问想一下龙兄，那膝盖要往外掰还是往里扣？我前几天膝盖外掰的时候，大腿内部肌肉紧。因为以前右腿骨折过，感觉膝盖周围肌肉酸痛。

总的感觉，是很不错，而且交流非常重要。但是可能就是练功的时间太短了，以后还要加时间练，而且练功日记还要每天记才行。因为很少上网，只能是先用笔记下，然后一星期再汇总上来汇报了。