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主题:【原创】内家拳免费教程练功日记第一周(2005 7 4 - 2005 7 10) -- 热血龙魂

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家园 龙兄真是用心良苦啊。支持。汇报一下我的总结

一周练功总结

总的感觉来说呢,对身体的变化非常大,主要是精神好多了,这下我就有盼头了。

因为没法天天上网记日记,所以只好说说现在的感觉。

现在能站15-20分钟了,因为站的少,其他师兄们的感觉我大多没有。

现在汇报下我的感觉。

先说上半身,

肩部感觉好象有两根拉扯着肩膀,而且有酸胀的感觉,站桩的时候手部还是胀的感觉,看来还是站的时间太少了。不过有两种现象感觉很不解,而且也没有见师兄们提起。胸大肌我平时没有练,现在竟然感觉在长肌肉?手臂按平时站立姿势时都是放在大腿两旁,现在非得放在大腿前方才舒服,很不解。

至于胸部没什么感觉,什么含胸拔背啊,也没什么概念,也不知道具体怎么练?只是挺起来,然后试着放松,呼吸好象也没有什么障碍,刚开始一天有打嗝的现象,自己调整了下就没了。

腰部,这两天看了最爱武术的图,还有龙兄的介绍,才感觉原来的都练错了,是过于放松了,以至于臀部内敛,命门外凸,根本没有做到,看来交流是非常重要啊。今天改了下,气好象可以到达小腹啊,感觉非常舒服。总起来说姿势还是不太好改,因为一个人练功,往往练着练着,慢慢姿势又不对了,只好过一会就看看镜子。平时走路的时候,有意识的放松上半身,结果感觉腰非常灵活,忍不住想扭腰走路,哈哈,也只能是没人的时候偷偷试一下,要不让人看见一个大老爷们扭着腰走路,不把人家的下巴惊掉才怪呢。

腿部,大腿已经没有问题了,主要是小腿,原来也挺好,重心放在整个脚掌,也不酸,也不痛。现在重心放在前脚掌,结果小腿肌肉颤抖,整个身体的重心不稳,前后摇晃,看来是前面练错了。腿部到一个疑问想一下龙兄,那膝盖要往外掰还是往里扣?我前几天膝盖外掰的时候,大腿内部肌肉紧。因为以前右腿骨折过,感觉膝盖周围肌肉酸痛。

总的感觉,是很不错,而且交流非常重要。但是可能就是练功的时间太短了,以后还要加时间练,而且练功日记还要每天记才行。因为很少上网,只能是先用笔记下,然后一星期再汇总上来汇报了。

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