主题：【原创】坚持跑步，减肥效果绝佳 -- 大脑壳
共:💬93 🌺43
一般来说，人要运动30分钟以上的时间才会进入以有氧运动为主的阶段，也就是消耗脂肪和锻炼心肺功能非常有效的阶段。你现在用的是定距离的方式，如果时间允许，建议每次慢跑30分钟，距离控制在6000米也就可以了。或者呢，每天上班或下班调整坐电车的路线，快步走一到两站，时间在30分钟左右，也很不错的。
- 相关回复 上下关系8
🙂不可能吧 宏寺 字208 2008-12-12 19:30:00
🙂运动员1500米应该是4分钟以内 二十年后 字25 2008-12-12 05:53:28
🙂我说的不是竞速跑啦…… jam 字172 2008-12-17 04:18:32
🙂你的运动时间还是偏少
🙂我这样行不行，每周日爬一次山，大约3小时。 破奴冠军 字0 2008-12-12 08:41:09
🙂次数少，最好是3次，不过比不锻炼好多了 老驴 字0 2008-12-14 18:52:04
🙂多谢指教 大脑壳 字177 2008-12-11 22:13:09
🙂赞同你的方式 逐水而行 字362 2008-12-12 01:49:47