主题：【原创】坚持跑步，减肥效果绝佳 -- 大脑壳

按说每年体检都报告脂肪肝，中性脂肪超标等等，也一直没太当回事。今年的体检结果也没什么大变化，体重80公斤，照旧脂肪肝等等。但这一次的医生语重心长：“你的体重在75公斤比较合适，争取半年内降下来，每个月1公斤。”旁边的护士小姐也再三叮嘱：“家里的体重计每天要测4回，要把减肥的概念随时放在脑子里。”接下来两位不怀好意地给我观赏了一块1公斤黄沉沉的脂肪模型，一边还对比了一下我的腹部赘肉，让我好不羞愧。

回到家里把医院的见闻向老婆大人汇报，被异常严厉地警告：“还说再要一个小孩？只怕自己已经提前进入老年了---减肥去！”于是洗心革面，痛改前非，开始每天晚上跑步减肥的历程。

首先是设备，第二天就专门去买了耐克跑鞋，然后从网上订购了一块卡斯欧运动手表。接下来开车丈量了一下小区内一圈的长度---刚好700米。如此定下了目标，每天4圈2800米，开始锻炼！

刚开始的时候还是9月中旬，天气很热，每天晚上9点多钟挣扎着跑下来已是一身大汗。时间么，16分多钟，自己都有点不好意思。好在自己从来不擅长长跑，跑得慢一点也没什么特别羞愧的，目标是减肥。按照医生的叮嘱，每天都测量几次体重，可是在最初的日子里拼死拼活锻炼的结果，不仅体重没有一点下降，反而上升了1公斤。沮丧之余安慰自己，罗马不是一天建成的，坚持就是胜利。

问题是，这坚持可不大容易。平时晚饭后休息一个小时去跑步也就罢了，周末两天是老婆大人特许可以喝喝小酒的日子，这喝了酒再出门跑步恐怕就只好玩醉拳了，怎么办呢？我的办法是，周末不加班了，赶回家先跑步再喝酒，两全其美。麻烦还是在出差，尤其是海外出差有饭局的情况，这时候是最考验意志的时候。好在我意志坚定，去泰国我带着泳裤泳帽泳镜，到了酒店我就先游泳；去中国我就带上跑鞋，在酒店的跑步机上坚持15分钟跑。一次和一大票人喝酒回来，我仍然挣扎着去跑步机上轰隆轰隆地胡跑一气，第二天日本课长很佩服地对我说：“还以为你说着玩的呢，原来喝了酒还能坚持跑步，厉害！”

天气一天天凉下来，跑步的设备得更新了。赶紧去买了长袖长裤的运动服，再加上手套（这东西在寒冷的冬夜跑步必不可少）。不过每天晚上从温暖的房间出门的时候，还是要经历激烈的思想斗争。我承认自己的意志还是有不坚定的地方，夏天的4圈已经削减到3圈。不过速度上大大地提升了。从最初要12分钟才能够跑3圈，到昨晚的纪录---9分54秒17，我花了将近3个月时间。最关心的还是体重，昨晚的结果是---76.5公斤，减肥3.5公斤！很不错的成绩哟。

接下来的课题是：

1、天气更冷的时候坚持住。

2、争取在9分钟内完成3圈。

再过3个月继续报告减肥效果。