主题：【原创】站桩时间超过40分钟的朋友们注意，咱们加东西了！！！ -- 灵山云
新方式站了两天,最明显的一个变化就是,
想大便.
现在腿是不抖了,但站30分钟以后,竟然不能马上走路,要稍微休息一下,不到以分钟的样子.
尾锥骨以下,那个什么眼以后,酸的很,下桩以后,感觉确实是,那个,想大号.
后腰发胀?热?说不清楚这个,反正是感觉特别.
手背,以上,至前臂,感觉蒙了一层东西.有时候,手腕背面中间的那个地方发热.
暂时就这些了,其他感觉时有时无,不值一提.
我想这个姿势的核心就是通过收脚心、翻脚踝来实现空出涌泉穴。估计如果只用脚趾（而不加上前脚掌）着地，这没多少朋友能坚持多久吧。
我目前的姿势是提起脚跟，受力位置是脚趾及趾根，再加上因脚踝外翻而导致的前脚掌外缘小趾后面那小块脚掌。感觉强度好像也不是很高。
俺很瘦身上就没多少肉，更没多少脂肪，但反而筋比较发达。呵呵。看来是初中时在学校田径队打下的基础。
天突
RN22 天突 Tiantu
〔别名〕玉户、天瞿。
〔释名〕“天”，指与天气相通；“突”，突出，又指烟囱。穴居上胸部能通利肺气。
〔出处〕《灵枢·本输》。
〔位置〕颈前正中线，胸骨上窝中央。
《针灸甲乙经》：“在颈结喉下二寸中央宛宛中”；《备急千金要方》作“五寸”；《素问·骨空论》王冰注：“缺盆两间之中……在颈结喉下同身寸之四寸。”
〔局部解剖〕
肌肉：颈白线，左右胸锁乳突肌之间，深层的左右为胸骨舌骨肌和胸骨甲头肌（深部为气管）。
绅经：锁骨上内侧神经。
血管：皮下有颈静脉弓，甲状腺下动脉分支；下方在胸骨柄后为无名静脉及主动脉弓。
〔类别〕阴维、任脉之会。
〔功效〕平喘，利气。
〔主治〕
古代记述：咳嗽，哮喘，暴暗，喉痹，咽干，喉痛，噎，舌下急，瘿，肺痈，唾脓血，喉中热疮不得下食，气哽，心痛，隐疹，头痛，面皮赤热，身肉尽不仁。
近人报道：支气管炎，百口咳，咽喉炎，膈肌痉挛，神经性呕吐，失语，咽炎，梅核气，食管炎，食管痉挛，食管癌，单纯性甲状腺肿，声带疾病。
〔方例〕
哮喘：天突、膻中。
气噎：天突、关冲。
喑哑：天突、灵道、阴谷、复溜、丰隆、然谷。
冷哮：天突、列缺、乳根、中脘、足三里。
膈肌痉挛：天突、膈俞、内关。
咳嗽、哮喘：天突、膻中、尺泽。
〔刺灸法〕直刺0.1～0.2寸后，向下方沿胸骨与气管之间刺入0.5～1.5寸，不能过深，也不宜向左右两侧刺，以防刺中主动脉弓等大动脉及肺。如直刺0.5寸以上可刺中气管，针下可有硬而有轻度弹性的感觉，病人出现喉痒而欲咳嗽等现象；若刺破气管壁，可引起剧烈的咳嗽及血痰等现象；如深刺偏后可刺中无名静脉或主动脉弓时，针下可有柔软而有弹性的阻力或病人有疼痛的感觉，应即退针，并注意观察并采取相应措施。艾炷灸3～5壮，艾条温灸15～20分钟。
看来你本身的筋骨质量就不错，那不用执著于强度了，慢慢从松静立体会内部的变化吧。
咱们这个桩不是那种纯静力性训练
关键是，我本是就是一肉食动物，你这个问题我可回答不了。
不管怎么说，能多享受一项美食，人生就多了一道滋味，也算不小的收获哩！
那这强度可真高，我昨天晚上试了一下，结果累的特别困，马上睡觉，结果又睡不着，整个晚上做了好多梦，根本没睡踏实，好可怕啊。
光十个脚趾支撑整个身体而且还屈膝N久……
另外，用老方式站桩的时候蹲得有一点深，小腿相当紧张。整个强度比较大，结果睡眠就不好。基本上入睡后5个小时必醒接着基本上1个小时醒来一次，而以前随便都是7、8个小时然后再继续个3、5个小时都很沉。
就是以大脚趾+小趾掌根为两个主要支点，再加上其余脚趾及外缘为辅助。大概可以坚持三四十分钟。 主要是小趾掌根外缘那儿受力最大（为了空出涌泉穴而脚踝外翻），重心放到脚跟放松脚掌的时候那儿非常的疼。
但目前没什么特别感受，也就是脚心偶尔能感觉到有些温热
看来老夫要抓紧练才能赶上啊，呵呵
因为前段时间站桩深强度很大，基本整个站桩过程小腿都是很紧张难受。下桩后小腿肚都要大一圈——以前小腿受力时两侧的大筋可以突出1/3，练功下桩后就一点都看不到，也不容易摸到了。 而且一天练两次，每次都1个小时左右。
再加上俺肌肉不发达但筋比较发达，所以……
当然如果此时完全提起脚跟那重心不好平衡，所以基本还是放了1分的力在脚跟上。 而此时小腿一点都不累，还有些不习惯呢。呵呵
最开始十个脚趾回抠并保持一定用力，但大概30分钟后发现食趾中趾越来越轻松，重力大部分到拇趾和小趾掌根上。再一回儿感觉拇趾好像受力也减小了。这时候如果使一下力在脚趾上抠住地面但不一会儿又能感觉脚趾自己松开了。
似乎是脚弓有些塌大部分重力都别挤在小趾掌根处以至于脚趾松开了。
站桩的时候能体会到脚弓姿态，脚心凹进去的感觉。下桩放松散步时左脚心感觉还是有些内凹空心的感觉。
其他没什么明显感觉，除了中间一段时间整个左臂好像被充气并且气鼓来鼓去的，有些处于飘浮状态。
左脚趾下面好像是涂了油，时间一长之后就抓不紧抓不住慢慢松开了。而且左脚趾时而不停的抽动，多数是伸直往外胀，使得更不容易抠住地面。 右脚都是钉得挺牢的没有脚趾活动的感觉。
左脚心时而出现热感，左手掌外缘也有热流偶现。
“注意，1、不要只扣脚指头！”
“只”作何解？是不是说要用脚指头、脚外缘和脚跟支撑，而不是只用脚指头？还是说要把脚心空出来，而不是不空脚心，而只在原来的基础上扣脚指头？