主题：【原创】站桩时间超过40分钟的朋友们注意，咱们加东西了！！！ -- 灵山云

这个动作是不是这样：先抓紧脚趾头，然后再放到地面。于是就是脚趾头的“趾端及指甲”而不是以前平放脚掌那样“趾肚”着地。

是不是现在可以开始练这个了,没有什么其他的要求吗?

在这个基础上，慢慢体会身体的新变化，注意是体会。不要人为的作任何意识诱导。

别急着动,有些东西,一动就体会不出来了。

从现在开始，老师要从每一个细节上给大家添东西了，所以大家一定要把放松做好，不要让各部分互相干扰。

内家修炼像盖金字塔，在基础上下多大功夫，塔就能有多高。

把基本功练到自己身上，然后再开始加东西，否则怎么练都是虚的，切记！！！

但是不用每次都这么做一遍。找到那个东西，就直接在桩里找好了，“过了河，就把筏子扔掉”。

趾甲不会着地，还是趾肚，但是有了抠住地面的力量。

你可以想象一下人站在湍急的河水里，想站稳，脚下那种感觉。找到以后，把肌肉尽量放松下来，让筋骨保持住那个结构，进入到松静的状态中去。

咱们的功法是螺旋式上升的，波浪式前进的，呵呵

靠近脚后跟的话感觉强度不够，靠近脚趾头好像强度又太高。

如果脚跟放5分的力，那么一点都不累，包括平时累得发抖的小腿肚都没一点反应。

如果脚跟放3分力，那么就是脚趾头被挤压得挺疼的。

灵山云兄说脚底的筋很容易累，我也没感觉到。难道脚部姿势不对？

感觉对于这个姿势还是没彻底弄明白，如果灵山云兄能赤脚照几个不同角度的（最好还能有水平角度的）演示图片就好了。呵呵

这样的话脚趾第二个关节（远端那个）的夹角是向趾背，而不是放松状态向趾肚弯曲的。

原以为是和手作鹰爪式那样脚趾前端“扣”在地上，看来应该是趾肚“抠”在地上。

我是说用前脚掌、脚外缘、脚跟着地，尽量保持重心在前。如果支持不住的话再把重心往后移动。

有些东西不是上来就能做对的，自己调一调，碰一碰，找准了的话比别人讲的要深刻，效果也不一样。

兄是不是外科大夫？用词怎么都跟医书里的词似的？

我还感觉词语苍白贫乏无法准确表达意思呢……

另外天突穴管什么？ 前几天练功的时候哪儿相当明显的刺痛，好像一根钉子穿在那儿。后来就没有了。但是奇怪的是再后来我居然可以吃卤蹄膀的肥肉了，而以前我是基本一点点肥肉都不能沾的——一到口中咽喉就难受，强行吞咽后会反胃。而且对肉的腥味特别敏感，从来不吃动物内脏下水（除了卤猪小肚）。 难道练功的改变这么大？