主题：【原创】内家拳免费教程练功日记第七至十二周（2005 8 15 - 2005 9 25） -- 热血龙魂

建议：为保证白宫安全，只练静功，不练动功，避免给米国人民群众造成重大生命、财产损失.......米国已经经不起打击了。

膝盖稍微有点下跪的意思，试试

由于蝴蝶效应，我只不过轻轻的一挥手，在美国海岸不知道要掀起多少狂风暴雨啊。

不过听美国人自己说其实那些飓风是日本黑手党整出来的，我的罪恶感也就减轻了不少。

现在小孩吃的好可是运动少。龙魂兄在百忙中关心下一代的义举着实让人感动。预祝内功幼儿版早日发布。

看来江诸上有当老师的天赋，呵呵，他把你教出来了，也算他的一份功德啊！

你可以体会体会十个脚趾抓地的感觉了，看一下这样站桩有什么体会？

至于兄弟的肠胃，就要靠练功来慢慢调养了，根除病灶，需要时间。咱们的功夫虽然很棒，但是也不是仙丹神药，不可能一朝痊愈啊。呵呵，放屁不可怕，起码通气不是？呵呵，比以前的腹泻已经改善许多了。

呵呵，这个坑挖了，却不知道什么时候才能还呢。最近忙得晕天黑地，呵呵，你看看我多久没有发原创帖了久知道了。不是写不出来，是静不下心来做功课，苦也

威武兄请问腹部顺呼吸是什么意思,盼复

看兄弟提到关于站桩时呼吸的问题，说明兄弟在敛臀的同时，小腹的肌肉不能保持同时的放松，这样吧，先保证顺畅的呼吸，然后逐步的规范敛臀的标准，桩架可以适当下坐一点，找一个有靠背的椅子，体会一下臀部做在椅子上的感觉和形态，然后在站桩的时候再找一找这种形态，试试先？

手臂的感觉挺好，加油！

所以天福山兄弟进步更快啊。顺呼吸开始我也不懂，后来搜索下，才明白--搜索吧

仔细体会下呼吸。感觉象凸轮。吸气时顶点从腹部内壁到外壁的运动，呼气时顶点向下运动到小腹。有紧实的感觉。（呵呵，怎么写的象那个轮子功啊）

两天来大脚趾的支撑力度强烈，其余脚趾弱点。有时感觉脚的支撑从肋侧若有若无的直达肩部。

疲劳关逐步闯过了，就有闲暇来提高训练强度和练功效率了。呼吸好了，我的心就放肚子里了，哈哈哈！！！

兄弟不过来集训啊？

顺便擦擦汗，1个小时站下来还是出了不少汗，主要集中在脖颈，脑门，前胸后背。但是站下来以后并不觉得累，呼吸也正常，除了膝盖比较酸。

是不是只能是站下来不怎么出汗才算过了疲劳关呢？

最近感觉肩膀放松后好像脖子向上长出一截。

另外，我的站桩过程好像就是不断的保持敛臀的同时放松小腹。因为我感觉尾闾上卷时，稍不注意就收紧小腹了，整个过程就得常体会着调回来。

另外要求重量放在前脚掌，我开始做时重量老是落在大脚趾和脚掌内侧（不是整个前脚掌），后来站桩时有意的让两脚多分开些，感觉重量落在整个的前脚掌了。不知这样对不对？（重量是应该落在整个前脚掌还是大脚趾和前脚掌内侧）

可惜抽不出时间啊，只好先祝大家集训圆满成功了。

希望能尽快回一趟国，到时候一定到天津烦扰各位师兄哈，呵呵！

今天站桩25分，因为昨天40分，今天到后来腿抖得厉害，就提前下桩。这个骨盆上翻，腰椎挺拔还是无法体会，呵呵。不过好像是放松了，练功结束发现腰围大了，哈哈，笑谈。

佩服一位师兄练完功就能上床睡觉，我站完一定是大汗淋漓，经常被汗浸了眼睛，请教龙魂兄，这是啥子问题？

马上国庆了，遥想集训阿，可惜没时间回国，明年回去叨扰。