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主题:【原创】内家拳免费教程练功日记第七至十二周(2005 8 15 - 2005 9 25) -- 热血龙魂

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家园 孤子练功日记05/09 - 11/09

这周尝试调整桩的高度,在保证能站一小时的基础上尽量低一些。另外同时也注意将腰胯部的姿势做的更标准些。以前为了有胯上翻的感觉,同时还要保证重心在前脚掌,腰胯部往前送得挺多。从侧面看上去,脊椎不是从命门处开始往前送,而是从命门上方就开始往前送了。现在翻胯的同时,注意腰胯不要送的那么前,这样命门上方的脊柱就整个正直了,感觉现在腰胯部的姿势使腹部和大腿轻松些,呼吸也顺畅的多,但是以前就觉得挺紧张。

肩臂还是一样沉重的感觉,只是左右感觉不对称。有时侯左肩会有整个垮塌下去的感觉,连带的仿佛将右肩翘起来,赶紧注意松松右肩,不然身体不自觉就倒向左边了。今晚站的时候,右肩有一种向胸前旋紧的感觉。下桩散步时,摆起臂来挺实沉的。今天发现摆臂到前端顶点,然后让前臂和手自然砸下也挺有沉感的,呵呵。

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