主题：【原创】内家拳免费教程练功日记第四至六周（2005 7 25 - 2005 8 14） -- 热血龙魂

看来1小时在望了。

好象松肩臂坠肩沉后，有一种拔背的感觉，不太确定，这些天继续体会一下。

双臂沉重后会拉直，结果双臂就靠向双胯了，肘也不自觉往后靠。这时候肘如果外翻一点，再注意松肩，双臂就被发动慢慢抬起。抬起后肩头酸得厉害，左臂沉右臂轻。唉，反正感觉是满混乱的。

星期五晚分两次站桩100分钟,有了一种新体验,就是手臂酸、沉、麻，这种感觉和以前的感受明显不一样，感觉手臂已经处于半瘫痪状态，对手臂好象要失去控制了，手麻到连一个拳头都握不成的程度，不知是好是坏，请龙兄指点

肩松开后，会热、胀，筋抻开了，会有酸的感觉。

麻不好，证明血没有活开。

再有这种情况，不要硬挺着，抖抖肩，抡抡胳膊。

开始阶段，只问姿势正确与否，不要被感觉左右。好也站，不好也站，站过这个阶段，自然就知道什么是对错了。

今天就开始练！

呵呵，个人体会，出一身透汗，感冒能好一半。呵呵，前不久我这是这么练的，把侵入体内的湿冷逼了出来。

该旋肘就旋，你现在练的没错。灵山说的对，别管它。

出了这现象，好事！但是有了就要忘记它，不多说了，还继续在松肩求沉劲上下功夫。争取咱们见面我能直接教你单操手，呵呵，咱们来一次：内家格斗是怎么快速练成的！

站桩时的重心，如果实在疲劳了，可以前后移动，把重心后移休息一会，然后在移到前脚掌。但是绝对不能左右移动，必须保持重心在两脚中间。不然，会练出偏差，影响到脊椎。

提肛其实就是用夹紧肛门，呵呵，找找着急去WC前强忍住的那种感觉？

酸痛表示你的筋骨正在接收内家功夫模式的锻炼。抻筋拔骨能不酸痛吗？呵呵，就这么练没错。走路象大猩猩的感觉就对了，看看动物园里大猩猩走路时肩膀多松？呵呵，我们站桩就是为了让你被后天用力劳动模式破坏了的筋骨结构向先天自然形态转化。

咳几下，会中断那种持续宁静的感觉。

兄弟对力丹旋跨的理解非常对。现在即使转动的幅度小一点，也要保证是腰跨发动转动。幅度小不怕，呵呵，关键是方法正确。

把嘴巴闭上，用鼻子呼吸，舌头砥自己的上牙床，看看会不会好点？