主题：【整理】中医诊断秘笈——秘中秘 -- 迷途笨狼

1Mile是1600米，如果2000步的话，每步步幅会达到0.8米。

人正常走路时，比如右脚跨出踏实，此时落在后面的左脚的前脚掌仍停留在地上捻转，左脚跟离地。这样，我正常一步的步幅大约是60CM或稍多一点（不是有意跨大步，大腿肌肉没有拉紧感），我认为平均而言，每步以0.5米到0.6米计为好。

苹果手机里设置的是每步算你0.5米。

如果跑步，有个双脚同时离地的跃动，每步0.8米是可能的。

你如果以前没有热身（循序渐进），突然飙到每天2.7万步，连续数周（每周3天以上），最后一定会给你颜色看的，要小心。

其实要做到很容易：夏天不要蒲冷气，在炎热环境里，保持饮水，任其出汗。

还有每天上午走路的3000步以上，没有带V800，一般晚上出去打打羽毛球一个小时，不是正规的按局打。正规的打法我是真受不了，单打最多打十分钟。就是这样，心率也能到165，再使劲跑，我这体重和年龄，不敢了。53岁，100KG

因为人类的前身是猿人，是四肢行走的，改直立后，原来分散在四肢的体重全部转嫁到双腿，从而解放上肢。但人的膝盖组织来不及在短短几百万年里有大幅度进化，所以这里始终是人类的一个短板，即便是比较瘦的人，也难保到了晚年有腿脚问题，因为膝盖软组织可能已经磨没了。

但话又说回来，牺牲了膝盖，人动起来了，活血化瘀，避免了各种慢性病/中老年病/久坐职业病等等，那还是值得的。所以你能打，就继续打羽毛球吧，不过打羽毛球其实也蛮伤各处关节的，主要就是膝盖+肩肘。

的名方桂枝汤，还有麻黄汤，只要诊断准确药到病除，比如桂枝汤用于感冒初期刚开始发热有畏寒怕冷症状的时候最有效，麻黄汤用在感冒初起周身酸痛发热的时候效果最好。就算你说的感冒冲剂也要认真阅读说明书，对照自己的症状服用才会有效，感冒冲剂是治疗风寒发热的。还有上面说的两个方剂和一种成药都是针对实证患者，虚症就不能用了。所以中医的核心是辩证。

准确的是2100左右。和这个差不多 [URL=链接]https://www.verywell.com/how-many-walking-steps-are-in-a-mile-3435916[/URL]

我平时冬天每天1万7， 非冬天2万1.

但是运动可能不得法。

人体是关节驱动，说是关节驱动，不妨理解为，关节为点，切分了人体各部分受力分布。所谓的运动不得法，就是指这个受力分布不协调。人体的受力分布，脊椎是大的调控，它要维持在适当的姿态下，才能全身的动作协调，肌肉筋膜的受力分布均衡，经受的了动态的冲击。

如上两图，孩子们的脊椎是挺拔的，腰椎是有弧度的。如果脊椎有问题，人就会偏了，歪了，人体在运动的时候需要代偿，就会导致部分关节脚趾肌肉筋膜等应力泄不掉，疼痛、脊椎扭曲以及脊椎引发的繁多的病症。譬如，有些人的头痛，不管是偏头痛还是正头痛还是后头痛，或者包括某些人的耳聋耳鸣视力恶化等，都和这个颈椎有关，颈椎部位的弧度消失，椎盘挤压，影响供血。人其实也会比较容易感冒。

所以，运动锻炼，除了这些有氧或者无氧锻炼，还需要姿势锻炼。这个中西方目前开始有共识，譬如西方的美式整脊，筋膜理论（比较典型的如解剖列车、激痛点理论等）、运动康复医学（各种健身套路）。我比较喜欢看西方的书，因为他们会把理由给你说的非常清楚明白。以此反过来对照中医或者我们的锻炼理念，就能理解那些晦涩而说不明白的东西。譬如道家认为人有四练：坐立行躺。即打坐的，站桩的，走路的，睡觉的。其本义就是保持好的姿态。原本我练过站桩，一直不得要领，这就是错误的练法，对膝盖的伤害极大，这也是狠多练太极的人膝盖受伤的原因。我是看了西方的 核心基础运动训练 以及 运动解剖 之后，才知道错误在什么地方：脊椎没有保持如图孩子那样的直挺，腰椎没有维持弧度，导致膝盖大腿部代偿承力。后来遇到某练大成拳有成的青年导演，证实我的看法，并明言他已经用西方的这些锻炼骨骼肌肉的基础训练，作为他收的弟子的入门功法。这也说明中西的运动（武术）本质相同，练得目标一致。

所以，人体受伤，强度固然要适当，但还需要考虑：姿势锻炼。

医疗产业吹鼓手这么快就顶不住了，确实丢人那！

笨狼不是医药专业出身，家里没人当医生，也没有当医生的意向，翻医学资料累计不到3个月（按5-6小时/天，基本在2014春后，近两年还少些），顶多算是中医爱好者，专门挑刺的吹鼓手这么快就偃旗息鼓，对得起医疗产业利益集团的期望吗？

如果你有相关医学知识，又有逻辑性，大可以写几篇严谨的专业文章显摆。虽然笨狼不是医生，不过可以给你下点诊断——阁下极其执拗，某些方面又胆小如鼠，本贴讨论中部分回复立马忘记（有的是故意选择性遗忘，有的不是），非常符合中医的（肾）精虚特征，衷心预祝阁下发病时能找个合格的中医（名医未必）调理（最好提前找）。找大医院西医珍贵设备折腾也不错，阁下经济条件肯定负担的起，身体会不会折腾垮就难说了。

阁下好读书不求甚解（也可能名师看你人品不好故意往歪处带），牛角尖钻错方向，中文和历史功底极不扎实还那么狂妄，居然自负能研究周易（哲学书不是算命术），这么自信不妨用纳甲筮法给自己算算命，什么时候健康出大问题？

阁下钻研中医居然钻研到《管子》里去了，干脆钻研下比黄帝更古老的伏羲八卦，反正都是阴阳符号组成。

既然来挑刺就别迅速转进落荒而逃啊，来西西河满口喷粪，还幻想旁观者到你粪坑里搅合帮你臭名远扬吗？

阁下现实里是谁呀？很好奇除了你老婆和崽子可以整天对谁喷？是不是黑中医不给力被主子喷跑这里撒野来了？

既然是“最后一帖”，那就成全阁下，等下我举报，欢迎换主马甲来，不敢就换新马甲，或者所属团团伙伙组团来捣乱也没关系。

昨天晚上打了一个多小时后准备歇一下走人，经不住朋友劝，说是教教新人双打，结果上场两分钟，小腿肌肉拉伤。算是对我过量运动的警告吧，人一定得服老。还是你说的好，人确实是腿部力量很重要，象我这么重，还能这么跑，而且很灵活，得知足了，以后悠着点。中国人几千年生活条件从来没有象现在这么好，一时间身体各方面都不适应，这种不适应往往给人造成一个错觉，就是现在的人50多岁跟过去30多岁差不多。我认为这只是表面现象，其实人还是老了。比如喝酒，年轻时喝上半斤八两的，第二天照样精神抖擞地去上班，现在还是喝那么多，第二天上午去上班，可能是头昏脑胀的。一句话，人上了年纪，得知道自己是一辆老爷车，要悠着点开。

现代西医是外科延伸+物理化学进步促成

华盛顿是放血放死的，才过去多久

还有南丁格尔为什么那么出名

有19世纪后半叶+20世纪大战伤员甚至战俘练手，外科还是很厉害的

建国前相当长时间，中医针灸、麻醉等外科传统技术实际是严重退步的

这样要出事故的，目前大部分所谓中医就是骗子，可能包括河里搞方剂的

要么政府自己严抓医德医术，要么自学部分常识（识别中医真伪很容易），

中医肾跟西医肾器官根本不是一码事，排水跟脾息息相关

还有尿频可能因为肺不好

这几年东翻西翻的成了所谓杂家，纵横多个领域。人倒不坏，就是写的东西不能看。

对站桩也是一直不得要领，所谓挺直后背不要前俯，命门后拱，知易行难啊。

你我目前的运动量，其实已经“过量”了，不然身体不会有“反抗”。但权衡利弊，我宁可维持这种过量状态。我有一个校友，也在多伦多，年纪比你小几岁，体重几乎一样，从中学就打篮球，到今天每周都还在打，而且还跳交谊舞拉丁舞等等，柔韧性和运动伤害知识都很好，也不喝酒，几年前还是遇到过相当严重的膝伤。我这位朋友的整体条件应该还比您略优，所以你遇到一些拉伤，我觉得正常。上一篇里我没有建议您减量，原因很简单，我认为养生，其实是一个“零和游戏”，我们“压榨”了身体的某一部分，换来了另外一些部分的安宁。任何人过了25岁以后，幻想能找到一个十全十美的养生方法，是不可能的，只有“冷酷地取舍”。不要迷信中国古代的养生术（那些玄玄叨叨的骗人东西），下笨功夫，每天（或经常）一定的运动量，活血化淤，这样身体的脏器组织不容易积累慢性病的隐患，即便因此关节组织“抗议”了，也只能硬性压制下去，尽量“安抚”，因为毕竟将来动一个膝盖手术，比肚子上开个膛，伤害要小多了。

这也是我不喜欢中国哲学的地方，中国人的“智慧”，跟犹太人底子是一样的，就是觉得老子特聪明，能够占尽便宜，总以为有“大道”，悟了就无所不能，就十全十美。没有的，西方说“天下没有免费的午餐”，就是说不可能有“完美的获得”。即便对待自己的身体，也要面对现实，敢于“破”一些，其他的才“立”得住，“立”得长久。

以您的体重，即便身高1.85米，那也是偏重一点了，有些慢性病老年病，可能已经在“跃跃欲试”了，一个字，“打”，打下去，没有什么可以姑息的，哪怕付出一点代价。

缓解肌肉拉伤，以及这种膝盖软组织的过度使用，一个方法是到温水游泳池里，在浅水区绕行，就是在水里走，我那位朋友就是靠这个治好的。

具体到我个人，我非常感谢这个楼里，大家的话，开拓了我的眼界，也补充了很多非常及时的知识。我还会按对我最方便，感觉最舒服的方法，维持运动量（甚至要加码，看来我原来的运动量确实不足），比如说改为一半时间去游泳。但不管用什么方法，想要健康就要付一点代价，这是正常的，合理的，应该的。如果这个“代价”最后还是回到我“亲爱的膝盖”，那我也只能对不起了。一个国家领导人，如果幻想讨好所有国民，是做不了事情的，所谓“良医即良相”，我想最首要的，就是这个道理吧。

所以你偶尔拉伤一下也没什么，不要因噎废食，才是大原则。建立锻练的习惯很难，放弃就太容易了。

以前真是稍微运动一下就感觉膝部、小腿不舒服，最近这两年运动量加大，而且坚持的也算是比较正常，反而感觉身体轻盈了许多，耐力更是大幅度提高。