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主题:【原创】关于健康长寿之总结 -- 大西洋14

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家园 【原创】关于健康长寿之总结

几个“歪理邪说”说出来了,不管是“运动”也好,“美食”也罢,再加上“吃药”,都是为了健康长寿。可以总结归纳一下,顺便再补充些。

“长生不老”是自有人类以来人们就追求的一个目标,彭祖寿八百的传说和封建帝王喜欢人称其“万岁”都可证明这一点。秦始皇派徐福率数千童男童女出海寻仙药、术士们寻宝炼丹(其始祖应为太上老君,其所炼仙丹被孙悟空偷吃),目的都是为了吃了仙药而长生不老。当然这个目标是不可能达到的。

现代人当然不会象那些“愚夫蠢妇”般寻求虚无缥缈的仙丹妙药,现代人更关心的是健康长寿。关于长寿的“秘诀”,各村都有各村的“高招”,不再赘絮,只谈谈我的“低见”:

一、不参与激烈运动,所谓“生命在于不动”。激烈运动不仅仅是在提前预支身体各器官的能量,更重要的是激烈运动充满了结束生命的危险。记住两句话“君子不行险地,智者不靠危墙”,第一句是孔老夫子的,第二句是我杜撰的。君不见前几日某地某学校一面墙倒塌,造成五死二伤的悲剧。本来是锻炼身体,却猝死在运动场上,事与愿违了。身居险地,生命随时可能结束,谈何长寿?(这与抗洪抗震、灭火救灾无关,恳请不要拍砖头)。

二、强健自己的体魄,最简单、最行之有效的方法就是抗“冻”。不信试试,久而久之,必有奇效。

三、相信俗语所说“想吃什么说明体内缺什么”,想吃什么就吃好了,只是不要多,所谓不要“吃顶了”。最近两会期间,有委员提出推广(或提倡,忘了怎么说的了)“素食”,实在不敢苟同。人类的智慧始于吃肉,只吃素是不行的。见过几个素食主义者,基本面带菜色,不健康(绝不敢有不敬之意),起码多吃些鱼是好的。已经声明过,本人是吃肉的,一顿饭没肉,感觉就是没吃饱。

四、尽量少吃药,就是吃也吃中药。平时注意合理调配饮食,加强体内自身的防疫能力,所谓“食疗”。不要想象自己体内没有不健康的因素,癌细胞每个人都携带,你的任务就是保持体内健康与不健康因素的平衡,不让不健康因素发作即可。

五、保持心情愉快,心理因素对生理状态的影响是巨大的,不要有什么“想法”。很欣赏数年前听到的一个段子:高官不如高禄,高禄不如高寿,高寿不如高兴。每天都是高高兴兴的一天,这些”天数“就会越来越多,自然长寿!

最后一点也很重要,保持习惯,尤其到了老年,千万不要轻易改变生活习惯,包括“抽烟”、“喝酒”等所谓“不良”嗜好。抽烟、喝酒当然不好,不过即已成习惯,尤其是一生的习惯,就不要轻易改变。云南一位一百多岁的老寿星,说不出什么“长寿秘诀”,只是自年青之时起,每天都喝上两口白酒(以一两为限)。据邓扑方讲,邓小平之所以过早去世,就是因为听了医生的话,最后一年多戒烟有关。我想有一定道理,邓抽了一辈子烟,身体早已适应尼古丁的刺激,猝然一停,身体自然不适。(声明一点,本人不提倡吸烟)。

回头看了一遍,好象有些还是“歪理邪说”,不过,只要对健康长寿有益,也就是它了。

家园 深得我心啊

已经声明过,本人是吃肉的,一顿饭没肉,感觉就是没吃饱。

家园 实在,我喜欢。
家园 减少食品热量是古今中外共同认可的颠仆不破的长寿要诀
家园 用燃烧蜡烛来比喻运动和寿命的关系。

老兄的观点,我大多赞同。

人们普遍把运动和长寿联系在一起,其实是个误解。新陈代谢的速度越快,寿命越短。好比机器,以最高功率运行,必不长久。运动的作用就是提高新陈代谢速度,让身体以较高的“功率”运行。“功率”较高的人不长寿,比如男人之于女人,高人之于矮人。

但是运动的作用并非全是负面的,以较高的“功率”运行的话,对疾病的抵抗力会增强。虽不增寿,可防早夭。

好比蜡烛,火苗短,静处可久燃。但是易于在微风中熄灭。火苗长,抗风力强,于静处却不如火苗短的长久。

所以,运动跟长寿,还不是简单的非黑即白的关系。

家园 j是的

一些非剧烈的活动,散步、太极拳我也是同意的

家园 能再具体点吗?

最简单、最行之有效的方法就是抗“冻”

洗冷澡还是冬泳?

家园 凉水澡即可

夏天不用说了,冬天也不是大洗,冲上个三二分钟即可,南方叫花洒了。主要是冬天少穿衣服,不知道你在哪儿里,我在北京冬天只穿一条单裤。

家园 运动使人肌肉强壮

但是肌肉强壮并不一定会长寿

你看那百岁老人有肌肉发达的吗?

还有性生活与长寿的关系

不知道楼主能否解释一番

有人说这, 有人说那

莫衷一是

家园 有温度决定一切的说法

特别强调保温,避免着凉.

本人体质不是很强,有鼻窦炎,容易感冒.

听说用凉水擦身也有效果.试过,没有立竿见影,没坚持下来.

贵在坚持啊.有了信念,才能坚持.

家园 老话说

有钱难买老来瘦,可见胖子没有瘦子活的长。应该有一定道理,身上肉多了,心脏、骨骼承受的压力就大。不过也不能太瘦,尤其是短时间内体重急剧下降,肯定也是有问题了。

性生活与长寿的关系还真说不出什么,但在巴西有一个80岁的老者,被问到长寿秘诀时说,想长寿要做到三点:咖啡、阳光、一点爱。

这是可信可不信的,起码是因人而异的。

家园 抗冻也可以练出来

冷的地方的人,像爱斯基摩人、斯堪地那维亚人、日本人平均寿命都很高,非洲人寿命低(和战乱、疾病当然有关系),但更重要的我认为是气候暖和、气温高,新陈代谢快,成熟早,衰老的也早。

我本人大学时也经常感冒,不要说冬天流感来了,就是夏天也经常是热作风,平均一个月一次吧。后来有一次从非洲回国,正好是十二月底,没有带冬天的衣服,可居然没感冒,又看了那篇北极遇险后回到正常情况下多盖被子睡不着的文章。有意识少穿衣,还真练出来了。

不知道你是在热带还是在温带,四季分明的地方。如果有冬季,可以在秋后有意锻炼。夏天开始洗冷水澡,一直支持到受不了为止。当时我在北京,开始一直洗到十一月底(北京的自来水是很凉的)。

穿衣是这样,入秋后比别人慢加衣,别人加背心(马甲)你不加;别人穿毛衣了,你只加背心;其他人穿厚毛衣你穿薄的;总之比别人少一件就是了。照老话讲,保暖先保腿,但我是坚决去掉了毛裤(现在北京穿毛裤的人很少了,但30年前还是很多的),然后又去掉了棉毛裤,只穿一条单裤。30年了,很少感冒,到是一热就鼻塞。

坚持数年必有好处。

家园 北京受得了未必南方扛得住

冷再加湿比干冷厉害。年轻还得为年盛打算。

中医讲心喜冷肺喜温,抗冻训练对强健心脏很有帮助,又心是君主之官,心脏的强大英明能帮助到其他部分,有些老病号,怕这怕那,饮药吸露,拔罐推火,百计无效,索性把衣服一脱,大冬天跳到冰水里,倒百病消散了。可见心强之能,精神之能,不过这也有一个度,同训练胃气只吃7分饱一样,抗冻训练也不要用上全部的功力,而且要注意肺喜温相制约(体有痰饮瘀血者也要注意),如果衣服穿的少,却缩缩如如,汗毛凌凌,手脚冰凉,那就是伤到肺了,久之必有风湿搏正,留下后患。最好的状态是略有寒觉,手脚却依然温温和和。或者只是专门作规范的冷水浴练习,而后保暖如常。这些都是中医养生之道所提倡的。

家园 感谢指教、完善

你说的对,干冷和湿冷还真不一样,湿冷是生疼生疼的。

任何事情都有一个度,“最好的状态是略有寒觉,手脚却依然温温和和”,这句话说的好,如果冻的缩缩着了,就有违初衷了。

家园 切,80岁就有人问长寿秘诀

那我家就可以出本书了。

当然反面例子也不少。

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