主题：【原创】关于健康长寿之总结 -- 大西洋14
家园 【原创】关于健康长寿之总结 几个“歪理邪说”说出来了，不管是“运动”也好，“美食”也罢，再加上“吃药”，都是为了健康长寿。可以总结归纳一下，顺便再补充些。
“长生不老”是自有人类以来人们就追求的一个目标，彭祖寿八百的传说和封建帝王喜欢人称其“万岁”都可证明这一点。秦始皇派徐福率数千童男童女出海寻仙药、术士们寻宝炼丹（其始祖应为太上老君，其所炼仙丹被孙悟空偷吃），目的都是为了吃了仙药而长生不老。当然这个目标是不可能达到的。
现代人当然不会象那些“愚夫蠢妇”般寻求虚无缥缈的仙丹妙药，现代人更关心的是健康长寿。关于长寿的“秘诀”，各村都有各村的“高招”，不再赘絮，只谈谈我的“低见”：
一、不参与激烈运动，所谓“生命在于不动”。激烈运动不仅仅是在提前预支身体各器官的能量，更重要的是激烈运动充满了结束生命的危险。记住两句话“君子不行险地，智者不靠危墙”，第一句是孔老夫子的，第二句是我杜撰的。君不见前几日某地某学校一面墙倒塌，造成五死二伤的悲剧。本来是锻炼身体，却猝死在运动场上，事与愿违了。身居险地，生命随时可能结束，谈何长寿？（这与抗洪抗震、灭火救灾无关，恳请不要拍砖头）。
二、强健自己的体魄，最简单、最行之有效的方法就是抗“冻”。不信试试，久而久之，必有奇效。
三、相信俗语所说“想吃什么说明体内缺什么”，想吃什么就吃好了，只是不要多，所谓不要“吃顶了”。最近两会期间，有委员提出推广（或提倡，忘了怎么说的了）“素食”，实在不敢苟同。人类的智慧始于吃肉，只吃素是不行的。见过几个素食主义者，基本面带菜色，不健康（绝不敢有不敬之意），起码多吃些鱼是好的。已经声明过，本人是吃肉的，一顿饭没肉，感觉就是没吃饱。
四、尽量少吃药，就是吃也吃中药。平时注意合理调配饮食，加强体内自身的防疫能力，所谓“食疗”。不要想象自己体内没有不健康的因素，癌细胞每个人都携带，你的任务就是保持体内健康与不健康因素的平衡，不让不健康因素发作即可。
五、保持心情愉快，心理因素对生理状态的影响是巨大的，不要有什么“想法”。很欣赏数年前听到的一个段子：高官不如高禄，高禄不如高寿，高寿不如高兴。每天都是高高兴兴的一天，这些”天数“就会越来越多，自然长寿！
最后一点也很重要，保持习惯，尤其到了老年，千万不要轻易改变生活习惯，包括“抽烟”、“喝酒”等所谓“不良”嗜好。抽烟、喝酒当然不好，不过即已成习惯，尤其是一生的习惯，就不要轻易改变。云南一位一百多岁的老寿星，说不出什么“长寿秘诀”，只是自年青之时起，每天都喝上两口白酒（以一两为限）。据邓扑方讲，邓小平之所以过早去世，就是因为听了医生的话，最后一年多戒烟有关。我想有一定道理，邓抽了一辈子烟，身体早已适应尼古丁的刺激，猝然一停，身体自然不适。（声明一点，本人不提倡吸烟）。
回头看了一遍，好象有些还是“歪理邪说”，不过，只要对健康长寿有益，也就是它了。
家园 运动使人肌肉强壮 但是肌肉强壮并不一定会长寿
你看那百岁老人有肌肉发达的吗？
还有性生活与长寿的关系
不知道楼主能否解释一番
有人说这， 有人说那
莫衷一是
家园 能再具体点吗? 最简单、最行之有效的方法就是抗“冻”洗冷澡还是冬泳?
- 复 能再具体点吗?
家园 凉水澡即可 夏天不用说了，冬天也不是大洗，冲上个三二分钟即可，南方叫花洒了。主要是冬天少穿衣服，不知道你在哪儿里，我在北京冬天只穿一条单裤。
- 复 凉水澡即可
家园 北京受得了未必南方扛得住 冷再加湿比干冷厉害。年轻还得为年盛打算。
中医讲心喜冷肺喜温，抗冻训练对强健心脏很有帮助，又心是君主之官，心脏的强大英明能帮助到其他部分，有些老病号，怕这怕那，饮药吸露，拔罐推火，百计无效，索性把衣服一脱，大冬天跳到冰水里，倒百病消散了。可见心强之能，精神之能，不过这也有一个度，同训练胃气只吃7分饱一样，抗冻训练也不要用上全部的功力，而且要注意肺喜温相制约（体有痰饮瘀血者也要注意），如果衣服穿的少，却缩缩如如，汗毛凌凌，手脚冰凉，那就是伤到肺了，久之必有风湿搏正，留下后患。最好的状态是略有寒觉，手脚却依然温温和和。或者只是专门作规范的冷水浴练习，而后保暖如常。这些都是中医养生之道所提倡的。
家园 感谢指教、完善 你说的对，干冷和湿冷还真不一样，湿冷是生疼生疼的。
任何事情都有一个度，“最好的状态是略有寒觉，手脚却依然温温和和”，这句话说的好，如果冻的缩缩着了，就有违初衷了。
- 复 凉水澡即可
家园 有温度决定一切的说法 特别强调保温,避免着凉.
本人体质不是很强,有鼻窦炎,容易感冒.
听说用凉水擦身也有效果.试过,没有立竿见影,没坚持下来.
贵在坚持啊.有了信念,才能坚持.
家园 抗冻也可以练出来 冷的地方的人，像爱斯基摩人、斯堪地那维亚人、日本人平均寿命都很高，非洲人寿命低（和战乱、疾病当然有关系），但更重要的我认为是气候暖和、气温高，新陈代谢快，成熟早，衰老的也早。
我本人大学时也经常感冒，不要说冬天流感来了，就是夏天也经常是热作风，平均一个月一次吧。后来有一次从非洲回国，正好是十二月底，没有带冬天的衣服，可居然没感冒，又看了那篇北极遇险后回到正常情况下多盖被子睡不着的文章。有意识少穿衣，还真练出来了。
不知道你是在热带还是在温带，四季分明的地方。如果有冬季，可以在秋后有意锻炼。夏天开始洗冷水澡，一直支持到受不了为止。当时我在北京，开始一直洗到十一月底（北京的自来水是很凉的）。
穿衣是这样，入秋后比别人慢加衣，别人加背心（马甲）你不加；别人穿毛衣了，你只加背心；其他人穿厚毛衣你穿薄的；总之比别人少一件就是了。照老话讲，保暖先保腿，但我是坚决去掉了毛裤（现在北京穿毛裤的人很少了，但30年前还是很多的），然后又去掉了棉毛裤，只穿一条单裤。30年了，很少感冒，到是一热就鼻塞。
坚持数年必有好处。
家园 用燃烧蜡烛来比喻运动和寿命的关系。 老兄的观点，我大多赞同。
人们普遍把运动和长寿联系在一起，其实是个误解。新陈代谢的速度越快，寿命越短。好比机器，以最高功率运行，必不长久。运动的作用就是提高新陈代谢速度，让身体以较高的“功率”运行。“功率”较高的人不长寿，比如男人之于女人，高人之于矮人。
但是运动的作用并非全是负面的，以较高的“功率”运行的话，对疾病的抵抗力会增强。虽不增寿，可防早夭。
好比蜡烛，火苗短，静处可久燃。但是易于在微风中熄灭。火苗长，抗风力强，于静处却不如火苗短的长久。
所以，运动跟长寿，还不是简单的非黑即白的关系。
家园 j是的 一些非剧烈的活动，散步、太极拳我也是同意的
家园 减少食品热量是古今中外共同认可的颠仆不破的长寿要诀 家园 实在，我喜欢。