主题：【原创】致老燕，请用二套密码阅读 -- 虽远必诛

看看关系哥，就就知道了，现代科技绝对不是进步，而是步步紧逼。

我现在还不能完全像那个日本女人一样的坐姿，身体还是要微微前倾才行，不然，一会儿腿上就缺血而麻木了。

现在啥时候疼啥时候不疼没啥规律了。真他妈的见鬼。

还有，用治疗跟腱的低频治疗仪有作用没有呢？

另外的方法是把脚放在台阶上压腿，

这几个野性

另外是相反的，

另外贵在坚持。

祝好！

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这些天我试了试跑和跳，发现跳的不是太用力就没事，反而是跑起来有疼痛感。

于是就仔细研究了一下，发现就是和踩在台阶上压腿一样的状态：也就是膝部在前同时重心移到前脚掌的时候，脚踝的外前侧，内前侧和内后侧都疼。其他时候，比如跪坐时内后侧疼。

踮脚，活动足部都没有痛感。

看来就是要压腿和跪坐了。

如果跪坐是每天15分钟左右，踩着台阶压腿强度怎样计算？

压腿可以10*4/天或者hold 20 秒*4/天。

再次感谢虽远老师。

我的脚踝在十几年前，上中学的时候经常扭伤，估计现在再做恢复也有些来不及了~

两周前，我去打篮球，事先没有准备活动，然后就开始了。一次站在那里等球（只是站着，无人盯防，也没有用力），感觉右腿膝盖右侧后面的一根筋被拉了一下，当时没什么感觉，后来还打了半个小时。但从那天下午开始就感觉拉伤点很疼痛，不能吃力，大约一周后已有明显好转。但天气突然转凉，本周又开始疼痛。我不知道该如何治疗或保养，特向您请教。

如果您突然从屈膝到站立，应当是半月板的问题。

如果有外力在屈曲位的损伤，应当是髌骨支撑带的问题。

前者要看多严重，通常简单的休息，冰敷，手法整复会比较好。

后者要，牵拉，用胶带，VMO的锻炼等等。