主题：【原创】致老燕，请用二套密码阅读 -- 虽远必诛

一年前觉得右膝酸痛，去做了MR，结果是半月板1～2级撕裂。后来一直没敢运动，最近感觉恢复的不错才开始打球的。这次受伤可以肯定没有外力，就是一个人站在那里，刚准备发力，感觉右膝后面被拽了一下，按您的描述基本可以确定是半月板了，谢谢您指点！

miniscal injury 是非常常见的。如果没有明显的症状，（疼痛，无力，give way，locking）通常不用管。但是要增加股四头肌的力量锻炼，平衡锻炼，协调性和爆发力锻炼。

比较好的是下蹲，跳绳，单腿站力等。

如果有明显的症状要考虑手术，比如说key hole，但是还有系统的康复锻炼。

再次感谢！