主题：【原创】在路上------2009年长跑日记 -- 柴扉轻扣故人来
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时间：35分钟
距离：6公里左右
体会：
早上的温度比前段时间晚上的温度要低一些，更舒服。
早上出门要走挺远的路才能到学校的运动场，时间又比较紧。就只能走了一段，就开始慢跑，没法作跑前热身。
时间:50分钟
距离：8Km
体会：
因为昨天刚下过雨的原因，今天跑的时候，气温和湿度都合适，跑起来很舒服。
时间：50分钟
距离：8Km
体会：
后半程的时候已经很热了，咬牙坚持下来，一看时间，也没有比往常慢多少，有些意外。
距离：8Km
时间：49分钟
体会：
凉爽的天气帮了大忙，要不然真不知道能否坚持的下来。
喜欢长跑的可以尝试一次马拉松，挑战一下自己。
距离：4.8Km
时间：27分钟
我在日本,这里做慢跑的很非常多,有时大夏天的时候都能见到老头老太大中午的在跑步
几个感觉
首先是,慢跑步子要小,想快的话加快步频
然后,补水,跑完之后一定要喝水,跑的远的话,日本人是专门背个小包,带着水的
跑完之后要做拉伸,十分钟以上,楼主的膝盖疼,腰疼之类的,估计就跟筋没有拉好有关系,小日本玩这些东西很认真,几个姿势去youtube上都有
我一开始跑步的时候，没什么经验，我估计身体也还在适应阶段，所以膝盖会疼。现在我跑前都作热身，就没有这些问题了。
我想问个问题：
夏天中午很热的吧，那些老头老太太不怕中暑或犯心脏病吗？
距离：5.6Km
时间：31分钟
复 你说的很对
不过看到日本小孩从小学就光着脚在土场集训
日本草地不少，但凡事活动的地方都是土场，包括很多大学的足球场
日本都是在土场上玩大的
我想，是不是我们受的教育有问题，让我们自己变的有点莫名的娇贵了
距离：6.4Km
时间：37分钟
距离：7.2Km
时间：43分钟
距离：8Km
时间：46分钟
请问你用心率表或者记步器么