主题：【原创】坚持跑步，减肥效果绝佳 -- 大脑壳

我最近也在跑步，但体重没降，都没信心了。看了你的帖，我有一个疑问：不是说慢慢跑，快快走吗？那为啥要在9分钟内完成3圈？

http://health.yahoo.com/experts/healthieryou/8471/sizzle-calories-in-18-minutes/

谢谢，我明白了。

因为过年中断的跑步运动，昨天又恢复了。我按照你发的东东上讲来做，慢跑和快跑结合起来，中途再走走恢复，感觉比纯慢跑要舒服得多。晚上10：00以后感觉肚子饿，没敢吃东西，就怕吃了，今晚的运动白费了。

“接下来开车丈量了一下小区内一圈的长度---刚好700米”真是会利用身边一切可利用的东东

这可是河里大牛们一起教导的，信他们没错。对我自己来说，我倒是想要长时间慢跑，问题是这段时间每天晚上看反恐24小时上了瘾，花半小时锻炼就有点不情愿。为了不中断锻炼，于是改成了每天跑3圈，而这个运动时间太短，如果还是慢跑的话，对心肺功能恐怕没有一点锻炼作用，所以就跑得快一些。前天晚上9分31秒，昨天晚上9分36秒，跑完后的感觉是比较累，但是休息几分钟就好了。虽然也知道这样子的锻炼对减肥没用处，但是聊胜于无，起码坚持了锻炼身体的习惯，增加了肺活量，这个总不是坏事。体重么，最近一个月一直维持在74.5到75公斤之间，是医生要求我保持的体重，这样子我已经很满意了。

总的来说，我不喜欢把娱乐和健身这样的事情当成科学来处理，适可而止就是我的生活态度。保持适当的饮食和睡眠，在周末喝喝小酒，每天晚上10点钟出门跑步，然后回家洗澡睡觉，我觉得这样的生活其乐融融。

这是不是古有常说的“无为而治”？

上周才在网上看到，现在还在摸索快跑的速度。按理要运动40分钟以上才开始消耗脂肪，这18分钟运动的减肥效果还有待观测。

不过最重要的是运动完之后，肚子再饿也不能吃宵夜：面食点心之类的东东。黄瓜之类可以吃一根。

这些都是很好的有氧运动，我是早上早一个小时上班，在上班的地方有运动器械，如跑步机。一般是40分钟的运动量在加上洗澡的时间差不多正好一个小时。头一个星期那是很难办到的，但坚持下来还是很好的，因为发现工作方面有劲头，第二个就是每天早到的一个小时可以存起来，到了八个小时以后我就可以休息多一天，最后还可以一边跑一边看看早上新闻。呵呵。还有就是下班，在冬天的时候是吃好晚饭之后去滑雪，也是一个小时。这样睡觉很香。如果是夏天呢就晚上去游泳了。换一下运动方式也是很有意义的，不会太单调。

挪威的滑雪运动员都这个病。

羡慕啊！