主题：【原创】灵云茶馆：欢迎大家来聊天 -- 灵山云
家园 谢谢！ 谢谢指教，我明白了！还有个细节要请教一下：我今天不收脚趾也自己动起来了，请问是不是还是松静为上不去管它？
现在基本上站定就开始划圈，身体好像空中垂下来的一条粗麻绳（脊柱），在中段分成了两股（两条腿），然后有人就帮你抓着这两股绳子竖着抡大绳。感觉就好像有人从身体里帮着松骨一样，很舒畅，尤其是脊柱。今天脚底也不麻了，反而是出了不少的脚汗
；手心和额头也是，很细密地沁出来的。龙魂兄提到有条件要多站。我事情比较多，正经站的时候大概也就一天一小时。那我能不能站着看看书什么的？坐着也是坐着。我今天试了一下，站了一个多小时，晃晃悠悠感觉挺不错的。不知道这种方法可行否？
- 复 谢谢！
家园 尽可随意 只要舒服，外形别走形，均可。
唯独不要边看书边练，因为这两个都需要精力集中。走路、乘车时倒是可以。
- 复 尽可随意
家园 昨天站桩看书吃苦头了。 谢谢！可惜我晚上才看到这些提醒，不然就不会吃苦头了。昨天边站桩边看书，可能是视线盯的太近了 ，后来就感觉发晕，人不舒服。看来还是要老实认真才是正道。
晃起来了才感觉到自己的背一直是紧的。肩膀以下，肚脐以上的脊柱两边有两条肌肉把脊柱夹起来了，用意识松开以后，转动的幅度和速度都会加大加快。可是这个部位很难放松，一不注意就又收紧了。
灵兄，我现在脊柱对应肚脐的位置再上去大约一节的脊柱结合处摸上去发酸（其他部位都不酸，就这一处），请问是否要紧？另外，我总觉得放松了背部，就会有点想收会阴（有点像内急时的自然反应那种），不知对否？
家园 兄弟身体的反应都属于正常现象，顺其自然就好。 只要保证上身的中正，自然放松就好。
家园 生病了还能站桩吗？ 灵山兄，我最近有点低烧，医生说可能是病毒感染的。人不冷不抖，不咳嗽，胃口也好。但就是晚上出汗，疲倦，肌肉疼痛，累了嗓子也疼。
整体感觉像是感冒被憋着没发出来。
现在一个多礼拜了，身体还在恢复之中。不知道能不能站桩？（我是发病后停止的，原来每天早上站大约20-30 分钟.)
多谢多谢
家园 谢谢灵山兄，龙魂兄等热心无私的教诲帮助！有一小问题 肩胛骨的位置如何？应该尽量不让它突出而向旁边前面自然伸展，是吗？
关键词(Tags): #肩胛骨，家园 没错，整个肩背部应该是个平滑的曲面，叫圆背 做到了圆背，前面自然就是涵胸。
这就叫空胸圆背。
家园 小兵兄弟说的没错。 肩胛骨必须收入前贴，才能达到要求中的圆背。
家园 龙兄近来可好啊？hehe,总算逮着你在线，问一下 最近除了站桩，旋胯之外每天还做5分钟向前甩肩，左右各3分钟单打轮，在加左右各100下拘马鞭。
整个下来觉得背部肌肉得到很大强度的锻炼，但是还不至于酸痛。这种感觉对不对？强度够不够？
花一朵，有劳龙兄帮忙给掰一掰，呵呵。。。
家园 多谢兄弟问候！ 近来还好，就是天天要值夜班，呵呵，不过对俺来说也不是坏事。无聊之余，只有练功了。最近俺每天训练量都在两、三个小时之间，呵呵，爽啊！就是现在后背酸的要命，哈哈哈！
这种感觉应该正常，兄弟练功时间不短，而且身体强壮，这点训练量应该能够承受。
如果感觉身体刺激不大，适当可以增加训练量，每天可以增加一点，不用太多，多练一两分钟既可！拘马鞭也要循序渐进的增加，呵呵，一个月之内，增加到左右各二百下吧！