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主题:【原创】灵云茶馆:欢迎大家来聊天 -- 灵山云

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家园 多谢兄弟问候!

近来还好,就是天天要值夜班,呵呵,不过对俺来说也不是坏事。无聊之余,只有练功了。最近俺每天训练量都在两、三个小时之间,呵呵,爽啊!就是现在后背酸的要命,哈哈哈!

这种感觉应该正常,兄弟练功时间不短,而且身体强壮,这点训练量应该能够承受。如果感觉身体刺激不大,适当可以增加训练量,每天可以增加一点,不用太多,多练一两分钟既可!拘马鞭也要循序渐进的增加,呵呵,一个月之内,增加到左右各二百下吧!

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