主题：【原创】灵云茶馆：欢迎大家来聊天 -- 灵山云
家园 有呕吐感的原因为何？——恳求赐教 北有马练功第二次有呕吐感，未见各位师兄有这种感觉，比较心虚，恳求赐教。
具体情况的描述，链接如下：
第二次想呕吐：
http://www.cchere.com/article/550897
第一次想呕吐：http://www.cchere.com/thread/437322#C543940
谢谢
家园 拜读！ 拜读！ 花一个。昨天走路，突然感觉腰掉下去了，身体后部成了一个平面，而腿走动时是从这个平面里甩出来的；而且不用用力提肛会阴也会自然地上贴。具体我也说不太明白，但感觉挺顺畅舒心的。另外一个感觉是顶头悬稍有点意思后，尾椎会有个自然前卷的动作，然后站着就会有些飘飘然的感觉。但我这是两脚间距比较窄的时候偶然发现的，站开了就不飘了。
家园 越咀嚼越有味道 内容很多，得细细慢慢咀嚼
决定每天上班前看一遍
家园 喝口茶先，再讨教一下 最近这双臂的沉感又开始强烈起来了，将双肩使劲往下拽，从肩到手指的筋都被抽得很紧。臂沉肩压，使得胸部如被缚住，呼吸时不能自由扩张，只能由腹部的大胀大缩来使呼吸轻松些。而且现在臂沉肩压后，将背撑得很直，有时侯都怀疑是太直了。
因为臂沉肩压的感觉太强烈了，思想上放不开，做不到享受的感觉。而且呼吸也还不是太习惯，胸部动不了，腹部的运动还不成章法，结果就有些乱。这松静的感觉，目前还只能是在站桩刚开始的一段时间，双臂不沉的时候。俺现在怀疑是不是站着站着不自觉的做的有些过了，有违松静之本？
家园 你的感觉是对的，没有错！！！ 这是结结实实站出来的感觉，非常好！！！
下面注意开始调命门后靠，骨盆上翻，把身体的结构建起来，让两臂的重量集中在小臂，最好在手头，在这个基础上忘掉大臂，肩头。想象沉甸甸的小臂就挂在身体这个骨架上。这样就可以把身体的内部支撑力练出来——这是混圆状态的根本啊！
乌龙摆尾的资料你收到了么？可以练练那个，松肩。
家园 乌龙摆尾就是那个力丹旋胯的一个变化吗？ 俺没收到什么新的资料，不过看了小明的笔记，知道是力丹旋胯的动作，只是手臂自然松垂，随身体一起摆动。只是不知道转的是不是要比力丹旋胯快一些，不然这手臂不怎么容易摆起来。或者并不是要故意让手臂摆起来，而是放松肩头，手臂该怎么摆就怎么摆？
最近的体会就是这手臂抬起的感觉和以前不一样了，确实是越来越沉。看小明的笔记中关于拘马鞭的描述，“劲意断开，肩断筋连，让胳膊顺着小臂的重力自然下落”，颇有些感觉。只是俺这手臂抬起来很慢，颇要站一会儿才行，不是个容易事。没参加面授，也不敢瞎猜，所以也就不费心去瞎琢磨了这个了。老老实实站桩，静待身体的变化。
家园 身体能做出什么来，就做什么 转胯的快慢，根据自己的能力定，以气不上浮为准。
胳膊就像你理解的那么松开了随着动，体会“如风摆柳”。
现阶段手起来很慢是对的，快了肯定是手臂用力了，那样马上感觉会发飘、发轻。
家园 秋夜宜豪游，宜访快士，宜谈兵说剑，以除萧瑟 孙公这几句，几乎把内家拳修炼的要诀说了个底掉。其实大家细细看，几乎在锻炼过程中的每一个疑问都有答案。
北有马兄谈到专心不专心对练功影响很大，孙公有云“练习拳术，必须心静，心静则意专，意专则……无不如意”。
大溪水兄宜看这一句，“不可专求一部之气，一部之力，务求全身平均发展”，不论身体何处有良好的反应，筋也好，气也好，都不要执著，不要滞于某一处。
lifeng 兄，请注意“初学者宜注重姿势，而不尚奇特，万勿忽视”一句。不论别的朋友有多么奇妙的感觉，都是人家自己的造化，不必羡慕，更不必追求。不知兄现在姿势如何，如果能站到一小时以上，可以考虑把姿势尽量放低，膝弯大概在135度左右，再试试看。
龙驹兄，放松应该是休息，象泡澡一样，心跳是缓和的，怎么会加速呢？是不是姿势有问题？方便的话，发几张照片给龙魂，我们给看一下。
小明兄和小兵兄练得很不错，身体条件也好，动作出来很有味道，可谓“天生力质”，宜勇猛精进为上。
