主题：【原创】内家拳免费教程练功日记第七至十二周（2005 8 15 - 2005 9 25） -- 热血龙魂
家园 请教龙兄 我这几天能坚持到三十分钟了，只是有一个问题越站越糊涂。就是双手臂的位置，因为涵胸的缘故，双臂要突出身体的平面吧？这个时候双手怎么放？强制放在身体的平面内还是在身体这个面外面呢？腋下空出后，肘是曲的还是垂直向下的？还有所说的涵胸拔背，当涵胸时背部是不是要处于绷紧含力状态？另外想再确认下尾闾骨及命门到底是说的哪两个部位？坚持了这么些日子，自己觉得长进没有，问题倒是有这么多了，请龙兄指点一下。谢谢
- 复 请教龙兄
家园 安兄不必客气！有问题多说明确实练功了，没有问题才不正常，呵呵 手臂的问题下面的回复已经说过了，如果还不明白，咱们再继续探讨，这里就不多说了。
刚开始练功摆姿势的时候，肘部应该略有弯曲才好。当含胸到位的时候，背部确实处于绷紧，但是这是初级阶段的状态，以后也要把背部的肌肉慢慢放松，这样就达到了练功的效果。
尾闾骨的位置，其实就是脊椎最底端的脊椎，就是尾椎骨，俗称“尾巴骨”。命门的位置，在背部对应身体正面肚脐的位置，找到大致的位置就可以了，现在只要保持命门出没有常人明显的大凹陷就算标准了，不用太计较命门的姿势，不要求过了，让身体自然而然出功夫。
家园 谢谢龙兄。遵所嘱，新申请了一邮箱：[email protected] 以后再有什么资料的话，请发到这儿吧。
家园 兄弟太客气就见外了 但是我以前曾经提示大家：GMAIL、HOTMAIL邮箱皆不能有效接收我们发送的资料，为了让大家能及时接收资料，建议使用YAHOO、SINA邮箱报名联系。
家园 孤子练功日记29/08 - 04/09：75分钟 这周没有什么新的感觉。呼吸可以在整个站桩过程中保持平缓悠长。以前左臂下桩后僵木，现在消失了，沉重感还在。肩膀仍然酸痛，而且有种左肩高于右肩的感觉。上身不再转向右侧。
腿现在不太累了，只是站到后面，腿部肌肉有轻微的颤抖。前脚掌时间久了会很痛。暂时把重心放到脚跟，活动前脚掌几秒钟又可以继续一段时间。站桩下来，膝盖还不太灵活。
家园 好啊！ 左臂不麻了，说明气血已经打通了这个部位，祝贺你！！！肩膀酸痛应该是高兴的事，那是在抻筋拔骨，长功夫呢！接着高兴吧！左右不平衡的问题，随着功夫的加深，会自然平衡，兄弟不要在意，心里就当没有这个事情存在。膝盖的问题，就要靠多散步来调整了，站桩毕竟是苦功夫！
家园 刚从天津回来，得到龙兄亲身指导，真是不虚此行啊，哈哈! 告诉大家一个好消息，龙兄不仅是个热情豪爽的性情中人，还是个美食家，哈哈，这几天没少跟着龙兄大饱口腹，又宰了一骑绝尘兄一顿新疆美味，真是不好意思啊，真盼着10.1快到，再过过嘴瘾，嘿嘿：D
同志们，咱们有福啦，快鼓掌欢迎，哈哈!
这几天龙兄亲自给我调了桩，改正了错误，强度真大了不少啊，今天只能一口气站15分钟，感觉小腹很难放松，用手捋了捋小腹才感觉放松了些，好受了点，呵呵，大腿累的抖的真厉害，主要是命门很酸痛，现在下桩1个小时了，又冲了个热水澡，才好点了，龙兄，命门酸痛是不是腰椎强度上去后正常反应啊？
