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主题:【原创】内家拳免费教程练功日记第七至十二周(2005 8 15 - 2005 9 25) -- 热血龙魂

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家园 安兄不必客气!有问题多说明确实练功了,没有问题才不正常,呵呵

手臂的问题下面的回复已经说过了,如果还不明白,咱们再继续探讨,这里就不多说了。

刚开始练功摆姿势的时候,肘部应该略有弯曲才好。当含胸到位的时候,背部确实处于绷紧,但是这是初级阶段的状态,以后也要把背部的肌肉慢慢放松,这样就达到了练功的效果。

尾闾骨的位置,其实就是脊椎最底端的脊椎,就是尾椎骨,俗称“尾巴骨”。命门的位置,在背部对应身体正面肚脐的位置,找到大致的位置就可以了,现在只要保持命门出没有常人明显的大凹陷就算标准了,不用太计较命门的姿势,不要求过了,让身体自然而然出功夫。

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